[問題] 早餐可以吃高糖高熱量嗎？
我一週兩到三次上健身房一小時
目的是保持有肌肉不胖體態
並沒有要練到肌肉男等級
但我有時早餐會吃甜膩的蛋糕
那是因為有一個說法是吃高熱量早餐是不會胖的
因為早餐是會全部被身體消耗殆盡的
我有去健身的時候
順序大約是
早起吃一個普通麵包～健身一小時～含糖豆漿～吃甜膩蛋糕
沒去健身的時候早上起來直接吃一個甜膩蛋糕
健身頻率一星期兩到三次
蛋糕頻率一星期兩到三次，不一定同天
請問這樣對健身效果有不良影響嗎？例如還是會發胖
還是說早餐真的都會被消耗殆盡所以不用擔心發胖？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.135.17
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怕吃的不正確會影響健身效果
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今早也吃了
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如果會胖就表示不能這樣吃了
但早餐不是會全部消耗殆盡的嗎？
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我是覺得不夠，會快餓
※ 編輯: LeeAnAn (27.247.135.17), 06/22/2017 11:35:17
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我相反耶，我反而是討厭糖的那種
運動完喝含糖豆漿是因為網路上建議的
平時飲料一定都喝無糖（黑咖啡、茶）
若有喝甜湯都少糖
早晨的時候會想藉由高糖來提振精神
※ 編輯: LeeAnAn (27.247.135.17), 06/22/2017 14:46:59
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我查了後發現是有短期效果
但不如我預期，真的是自己搞錯了
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好專業的吃法
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我常用這方法，但被提醒才知效果短
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醣泛指所有的碳水化合物喔
我查到的結果
※ 編輯: LeeAnAn (27.247.135.17), 06/22/2017 17:52:50
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