[問題] 增強式訓練 組間休息

看板MuscleBeach (健身)作者 (真)時間9年前 (2017/06/12 20:24), 編輯推噓4(4010)
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請問各位增強式訓練組間休息應該要多久?例如跳箱之類的 目前知道肌肥大組間休息要短爆發力訓練要長 但是不太知道跳相中間應該休息多久一組又應該做幾下又該做幾組?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.234.38.106 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1497270294.A.D8B.html

06/12 20:31, , 1F
也有疑問推一個
06/12 20:31, 1F

06/12 21:50, , 2F
應該是看心率
06/12 21:50, 2F

06/12 22:08, , 3F
怎會是心率
06/12 22:08, 3F

06/12 23:40, , 4F
增強式訓練下肢以腳接觸地面,上肢以藥球投擲算一次。因屬
06/12 23:40, 4F

06/12 23:41, , 5F
於高強度無氧運動,主要使用的能量系統為磷酸肌酸為基質,
06/12 23:41, 5F

06/12 23:41, , 6F
訓練次為80~100次,每次休息5~10秒,以獲得充分休息。
06/12 23:41, 6F

06/13 14:28, , 7F
ATP-PC system 也不是5-10秒能恢復的吧
06/13 14:28, 7F

06/13 14:31, , 8F
Plyometric training 主要在優化stretch-shortening cy
06/13 14:31, 8F

06/13 14:31, , 9F
cle
06/13 14:31, 9F

06/13 14:32, , 10F
屬於 neural adaptation
06/13 14:32, 10F

06/13 14:33, , 11F
神經性的疲乏是比較要注意的
06/13 14:33, 11F

06/13 14:35, , 12F
30-60秒 組間休息是有看到這樣的建議
06/13 14:35, 12F

06/13 14:36, , 13F
增強式訓練的動作百百款 請自行斟酌那些能符合你的需求
06/13 14:36, 13F

06/14 10:01, , 14F
一定要用英文嗎
06/14 10:01, 14F
文章代碼(AID): #1PFeWMsB (MuscleBeach)
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