[問題] 問影片中3個徒手練三頭肌斜方肌的動作
小弟最近想徒手練三角肌和斜方肌
在youtube上，看到下面這3個動作不錯
肩膀伏地挺身(手指向前)
https://youtu.be/qeZg74SBLSM?t=40s
肩膀伏地挺身(手指鑽石形)
https://youtu.be/qeZg74SBLSM?t=1m10s
可是影片中黑人雖然都有示範了，
但一些細節，例如手的位置、手掌距離、雙腳距離等，還是沒有講得很細
想請問，有沒有這3個動作細部介紹的網頁或資料，可以讓我參考？
謝謝！
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