[問題] 請問椎間盤退化要避免怎樣的訓練呢?
大家好
小弟常有下背痛的毛病產生，照了x光後醫生說是L6~S1的椎間盤退化引起
我也做了好一陣子的復健，但是覺得效果還是有限
想請問一下大家如果要讓核心的力量增加 又盡量不增加腰椎負擔的狀況
什麼樣的動作是版友推薦的呢?
另外除了彎腰提重不過勞的前提下 有什麼動作是都不要做比較好呢(深蹲?)
謝謝~~
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