[問題] 受傷之後的心態調適與飲食建議
小弟目前在工廠工作,在昨日工作時一個不小心受傷逢了好幾針
預計最少會休養一個月,都不能做重量相關的訓練了...
在受傷當下其實相當的懊惱,
雖然主要不是我的過失,但我的確還是大意才導致這次的傷害
好不容易最近在努力訓練下三項成績開始有所突破
也規劃了新的訓練計劃要開始跑
但這一個受傷讓我只能躺在床上用一隻手打打字啥都做不了
真的是非常不開心啊....
最後想請問各位巨巨在確定休養至少一個多月的情況下
力量一定會掉了...
那體態上
要如何從飲食控制才會流失最少的肌肉跟增加最少的體脂呢
由於我現在處於增肌期,
每天都會吃自身兩倍體重克數的蛋白質
熱量攝取也每日高於TDEE約2~4百卡
所以我要如何調整才能盡可能地保持體態
懇請各位巨巨給個建議謝謝
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