[問題] 離心力和努責現象(已爬文)
重訓以經超過四年
一開始懵懵懂懂，不懂得離心時要慢慢放下
呼吸上都是離心慢慢吸氣，向心吐氣，身體狀況都很OK
直到前陣子看了些影片才開始了解離心力也是訓練時的一環
但是為了要做到離心時慢慢放下，離心對我的身體來說不像之前那樣輕鬆
現在離心時的呼吸以吸氣為主，但有時候沒力時會吐一些氣，導致我的整體呼吸有些亂
最近有幾次會有頭暈 耳鳴的情況，查了一下才知道這叫努責現象
1. 想請問各位巨巨 我的問題該如何改善呢?
稍微縮短離心的時間，讓自己身體不要這麼勞累?
還是該訓練自己的身體在離心時能穩定的吸吐換氣?
2. 還有，努責現象有所位的復原時間嗎?
爬文看到有人說要休息兩個禮拜，我自己之前都是只休息一天而已
3. 多做有氧，加強心肺有辦法改善這個現象嗎?
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.191.67
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1496573200.A.2C4.html
※ 編輯: hurricano (36.226.191.67), 06/04/2017 18:56:42
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我自己是三個禮拜前第一次有這種現象
然後隔兩天後繼續練也沒事
但是這三個禮拜來 每個禮拜都有一次努責現象
不知道這算不算同一次@@
推
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※ 編輯: hurricano (36.226.191.67), 06/04/2017 19:46:20
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※ hurricano:轉錄至看板 FITNESS 06/05 21:27
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