[問題] 單一部位操到爆VS同部位分成兩天-課表
各位好，想請教各位課表是怎麼安排
原先的課表：
週一：胸15-16組、三頭5組
週二：背15-16組、二頭5組
週三：腿15-16組
週四：肩12-15組
後來教練跟我說，可以試試看不要同一天做到爆，例如第一天胸、背一起練。
所以現在課表長這樣：
週一：胸、背 各 3（動作）*3組，所以胸9組 背9組
週二：腿9組
週三休
週四：背、胸 各9組
週五：腿9組
週六：肩12-15組、手10組
這樣的感覺，當天訓練時同一部位不會感覺到酸到爆（因為只有9組），
但是以每週的總量來看，卻是比較高的。
所以這樣會比較好嗎？
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