PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 請問我該增加訓練量嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (冰糖)時間9年前 (2017/05/15 21:00), 9年前編輯推噓2(2推 0噓 6→)
留言8則, 6人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨好 小弟目前重訓約四個月 目前身高171 體重65左右 一固定練背 三胸 五腿 六胸背一起 每個器材差不多4～5組，每組10～12下 大約做3～4種 最近把肩膀加進去禮拜四菜單上 早餐吃水煮蛋，全麥饅頭，但這樣會餓 所以後來會多吃蒸馬鈴薯 午餐吃清蒸雞胸肉(加鹽醃過)約150g， 花椰菜，一些葉菜配上馬鈴薯或糙米 晚餐吃的跟午餐差不多 請問有什麼可以改進的地方嗎？ 附上弱弱的圖 http://i.imgur.com/dFnQz17.jpg
----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z00UD. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.235.123 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1494853233.A.001.html ※ 編輯: humansugar (61.223.235.123), 05/15/2017 21:01:22 ※ 編輯: humansugar (61.223.235.123), 05/15/2017 21:02:04
推
05/15 21:11, , 1F
重量再重一點 再吃多一點
05/15 21:11, 1F
→
05/15 21:11, , 2F
阿 四個月 = =
05/15 21:11, 2F
※ 編輯: humansugar (61.223.235.123), 05/15/2017 21:12:23
→
05/15 21:13, , 3F
仙女餐？
05/15 21:13, 3F
推
05/15 21:18, , 4F
吃太少
05/15 21:18, 4F
→
05/15 21:33, , 5F
改進喔 學會算TDEE吧
05/15 21:33, 5F
→
05/15 23:04, , 6F
先改變飲食
05/15 23:04, 6F
→
05/15 23:04, , 7F
這樣吃體重會一直掉爸
05/15 23:04, 7F
→
05/16 11:22, , 8F
沒錢吃肉嗎？
05/16 11:22, 8F
‣ 更多 humansugar 的文章
文章代碼(AID): #1P6QPn01 (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 humansugar 的文章
文章代碼(AID): #1P6QPn01 (MuscleBeach)