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[問題] 這樣的訓練是否有乳清的需要？

看板MuscleBeach (健身)作者 (八八)時間9年前 (2017/05/10 11:03), 9年前編輯推噓33(34推 1噓 17→)
留言52則, 40人參與, 最新討論串1/1
目前180/77（半年前84，透過飲食重訓慢跑減下來） 目標是想瘦到75 現在主要就只有重訓 菜單如下求鞭 胸（臥推+繩索夾胸+輔助+三頭） 背（單槓+背肌輔助+硬舉+二頭） 腿（深蹲+大腿輔助器材） 一次過程大概60-90分鐘 一週3-4次，有在考慮之後週日加入慢跑 因為現在是學生加上打工 每次練完都趕著煮蛋煮雞胸肉忙不過來 加上一直吃雞胸肉吃到怕了 想問各位大大是否可以考慮開始喝乳清增加蛋白質攝取，其他就照正常的三餐飲食（通常 是自助餐，四菜一肉澱粉減半） 想要塑造肌肉線條，沒有增重的需求這樣 若是適合的話是否有推薦的品牌呢 感謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.193.10 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1494385438.A.668.html
推
05/10 11:05, , 1F
乳清就是方便而已
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推
05/10 11:06, , 2F
乳清不是藥
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※ 編輯: a5871329 (49.216.193.10), 05/10/2017 11:13:11
→
05/10 11:13, , 3F
你都說你沒時間很忙了那就喝啊乳清的優點就是方便而已
05/10 11:13, 3F
※ 編輯: a5871329 (49.216.193.10), 05/10/2017 11:13:47
推
05/10 11:14, , 4F
初學者就 ON 吧 ... (我連 on 的味道都不太能接受)
05/10 11:14, 4F
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05/10 11:14, , 5F
聽說 ON 算很好入口了 .. ="=
05/10 11:14, 5F
推
05/10 11:16, , 6F
以前的說法是訓練量不夠不用乳清 不用那麼麻煩
05/10 11:16, 6F
→
05/10 11:17, , 7F
直接算一整天的蛋白質量就知道要不要補
05/10 11:17, 7F
推
05/10 11:20, , 8F
On好喝
05/10 11:20, 8F
推
05/10 11:22, , 9F
看攝取量夠不夠啊，像我最近比較常喝發現吃外面都澱粉
05/10 11:22, 9F
→
05/10 11:23, , 10F
蛋白質補充量不太夠，不然也可以一天煎兩三顆蛋
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→
05/10 12:03, , 11F
爽就喝
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→
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不爽就
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→
05/10 12:07, , 13F
喝樓下的
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→
05/10 12:13, , 14F
蛋白質
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→
05/10 12:28, , 15F
加豆漿
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推
05/10 12:50, , 16F
加鋅
05/10 12:50, 16F
推
05/10 12:55, , 17F
加拿大
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推
05/10 13:00, , 18F
加樂福尼亞
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推
05/10 13:02, , 19F
加州套房
05/10 13:02, 19F
推
05/10 13:03, , 20F
加州迪士尼 乳清就當豆漿或牛奶替代品就好
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推
05/10 13:07, , 21F
加倍潔
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推
05/10 13:16, , 22F
加州旅館
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推
05/10 13:16, , 23F
加奈子
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推
05/10 13:22, , 24F
乳清不是藥 想喝就喝
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推
05/10 13:26, , 25F
只是個蛋白質來源，自己斟酌飲食
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推
05/10 13:49, , 26F
加耶子
05/10 13:49, 26F
→
05/10 13:55, , 27F
蛋白質攝取算一下 吃得夠不用乳清也沒差
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推
05/10 13:59, , 28F
以下再度開始如何正確使用乳清的教學
05/10 13:59, 28F
推
05/10 14:06, , 29F
用食鹽水溶解均勻，然後一眼滴兩滴，鏡子中的你就會變巨巨
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推
05/10 14:10, , 30F
加藤鷹
05/10 14:10, 30F
→
05/10 15:25, , 31F
加藤茶
05/10 15:25, 31F
推
05/10 16:01, , 32F
用葡萄糖溶解後，直接靜脈注射，超巨！
05/10 16:01, 32F
推
05/10 16:57, , 33F
和水成泥，塗在身上馬上變超巨！
05/10 16:57, 33F
推
05/10 17:05, , 34F
加水1：1攪拌均勻後抹在肌肉上 睡前敷著 隔天睡醒就變
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05/10 17:05, , 35F
巨了
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05/10 17:13, , 36F
我都水與乳清1:1混合後, 均勻塗在臉上, 30分鐘後洗淨
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05/10 17:14, , 37F
, 達到充份滋潤的效果
05/10 17:14, 37F
推
05/10 17:18, , 38F
看飲食攝取蛋白質多寡吧
05/10 17:18, 38F
→
05/10 17:19, , 39F
會喝乳清只覺得比較方便
05/10 17:19, 39F
推
05/10 18:42, , 40F
我都先一匙泡開放水菸壺裡面抽
05/10 18:42, 40F
噓
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真難笑
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推
05/10 22:02, , 42F
我都把乳清放管子裡燒一燒後用抽的 抽一管壯1公斤左右
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05/10 22:04, , 43F
美國南部有個小城有在賣品質不錯的藍色乳清 我都固定去
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05/10 22:04, , 44F
那邊補貨 老闆高高黑黑的戴個眼鏡人很NICE
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推
05/10 22:55, , 45F
樓上那家我也知道 他有時候還會請你吃炸雞
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推
05/11 00:59, , 46F
樓上說新墨西哥的Albuquerque 嗎
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推
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breakingbad?!
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推
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Gus
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推
05/11 16:31, , 49F
乳清只是方便可以喝的雞胸肉......
05/11 16:31, 49F
推
05/12 01:15, , 50F
那個藍色乳清還會藏在雞肉裡，要特別跟老闆說才買得到
05/12 01:15, 50F
推
05/12 19:14, , 51F
breaking bad
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推
06/23 10:54, , 52F
老闆：Say my name
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