[問題] 時間有限的情況下突破重量？
各位巨巨大家好
請問大家如何在時間有限的情況下突破重量增加力量
目前我健身的時間是每個星期6天，每次一個小時
重量放在肌肥大上
分配的課表大概就是
一個星期兩次循環，二五(push day)、三六(pull day)、四日(legs day)這樣
每次三個主要動作各四組加上兩個輔助動作(練二頭、三頭、斜方之類)，8~12rm
組間休息2分鐘
最近二個月臥推卡關一陣子了，想要突破
有爬文過，文章說可以把課表改成專門練力量的課表
但是如果改成這些課表，組間休息至少都要3分鐘以上
這樣一次訓練下來都要大概1個小時半
請問如果想要有所突破，然後又要確保訓練量足夠使我肌肉有所成長的話
有沒有什麼更好的辦法
謝謝各位！！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.241.40
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謝謝各位大大的幫忙！
目前臥推80KG..4組..每組8下
如果增加到82.5KG，然後次數下降的話
這樣也算是突破嗎？
※ 編輯: e63072001 (1.175.241.40), 05/09/2017 21:50:51
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