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用力時憋氣…

看板MuscleBeach (健身)作者 (pokemon)時間9年前 (2017/05/05 18:31), 9年前編輯推噓23(23推 0噓 17→)
留言40則, 28人參與, 最新討論串1/1
是正常的嗎？ 是不是應該用力時吐氣，放掉時吸氣… 今天做硬舉的動作時，有注意到為了出力，不得不憋氣，這是正確的嗎 還是應該避免？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.129.215 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1493980264.A.061.html
推
05/05 18:33, , 1F
全程要憋氣 供你參考
05/05 18:33, 1F
推
05/05 18:41, , 2F
我睡覺時也憋氣，供您參考
05/05 18:41, 2F
推
05/05 18:42, , 3F
用力時吸氣你的核心剛性就跑掉了阿
05/05 18:42, 3F
推
05/05 18:46, , 4F
憋氣是要憋在你吸氣有吸到形成腹內壓能夠幫助穩定核
05/05 18:46, 4F
→
05/05 18:46, , 5F
心而不是只是憋著
05/05 18:46, 5F
推
05/05 18:51, , 6F
樓上luca大!!!
05/05 18:51, 6F
推
05/05 19:07, , 7F
我現在推文也在憋氣
05/05 19:07, 7F
推
05/05 19:09, , 8F
之前看江傑凱影片教呼吸，他深蹲蹲下憋氣起來有微微吐
05/05 19:09, 8F
→
05/05 19:09, , 9F
氣不是完全憋著。
05/05 19:09, 9F
→
05/05 19:10, , 10F
邊叫邊微微吐氣更好出力
05/05 19:10, 10F
推
05/05 19:21, , 11F
05/05 19:21, 11F
推
05/05 19:22, , 12F
我拉屎時也憋氣，供您參考
05/05 19:22, 12F
→
05/05 19:22, , 13F
影片支援，他是江凱傑上面打錯名字。
05/05 19:22, 13F
推
05/05 19:26, , 14F
他健力三項也有教學，有很多值得看的影片
05/05 19:26, 14F
推
05/05 19:28, , 15F
我一般只有在不呼吸的時候憋氣，給您參考
05/05 19:28, 15F
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05/05 20:29, , 16F
憋氣 按錯
05/05 20:29, 16F
※ 編輯: XOXD (223.136.179.120), 05/05/2017 20:31:21
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05/05 20:36, , 17F
誰是luca啊？有名嗎？能吃嗎？
05/05 20:36, 17F
推
05/05 20:43, , 18F
我憋氣時也憋氣，供您參考
05/05 20:43, 18F
→
05/05 20:47, , 19F
我尻尻也都在憋氣，因為是多關節且大重量的運動。
05/05 20:47, 19F
推
05/05 20:53, , 20F
只撇氣不憋氣 供你參考
05/05 20:53, 20F
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05/05 21:33, , 21F
這裡不是muscle板嗎？ 有人問問題一堆人自以為風趣回
05/05 21:33, 21F
推
05/05 21:34, , 22F
一二樓害我笑到並軌
05/05 21:34, 22F
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05/05 21:34, , 23F
答 不如不要留言
05/05 21:34, 23F
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05/05 21:48, , 24F
因為爬文都有吧XD
05/05 21:48, 24F
推
05/05 21:49, , 25F
我憋氣的時候肚子會有點用力，供您參考
05/05 21:49, 25F
推
05/05 22:28, , 26F
現在少憋一點 死了就有得憋了
05/05 22:28, 26F
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05/05 22:32, , 27F
每次都說爬文 但資訊是會過時的...也無助於看板蓬勃發展
05/05 22:32, 27F
推
05/05 22:38, , 28F
想像你的肚子是一個容器，把氣吸進去之後往下沈，讓你的
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05/05 22:38, , 29F
肚子充滿張力，然後操作動作，快完成動作時將氣吐出
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05/05 23:06, , 30F
爬文是種美德，爬過也能更釐清自己問題的核心，並沒有說
05/05 23:06, 30F
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05/05 23:06, , 31F
爬文就不能問，且很多巨巨分享的經驗或知識，多看看並沒
05/05 23:06, 31F
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05/05 23:06, , 32F
有不好
05/05 23:06, 32F
推
05/05 23:22, , 33F
電視笑話冠軍
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推
05/06 09:41, , 34F
luca就只是美胸翹臀，常出現在西斯版的女神。我寄了這
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→
05/06 09:41, , 35F
麼多信沒回音，應該不容易吃到。
05/06 09:41, 35F
推
05/06 13:27, , 36F
Brian Alsruhe講得很清楚https://youtu.be/PLHY2-nt-y4
05/06 13:27, 36F
推
05/06 13:57, , 37F
氣沈丹田，憋個屁，除非挑戰RM
05/06 13:57, 37F
推
05/06 14:42, , 38F
推luca
05/06 14:42, 38F
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05/06 17:05, , 39F
Luca 不是有男友了嗎 吃屁吃
05/06 17:05, 39F
推
05/07 09:57, , 40F
人家有男友了你要吃啥？
05/07 09:57, 40F
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