[問題] 機械反向飛鳥,脖子酸

看板MuscleBeach (健身)作者 (小C)時間9年前 (2017/04/27 00:37), 編輯推噓16(1609)
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機械反向飛鳥 http://www.jianshen8.com/uploads/allimg/140812/4_140812124907_1.jpg
請問各位前輩, 這明明是練三角肌後束的機械,但我怎麼都是脖子在酸啊? (酸的位置是脖子的後面,和斜方肌連接的地方。) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.1.166.199 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1493224640.A.41C.html

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你斜方代償,不要聳肩
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坐墊調低吧
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別用這個練後三角,沒好處效果差
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樓上怎麼說 那還有別的建議方法嗎
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facepull
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重量輕一點不要代償啊
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用啞鈴吧?重量、動作軌道都可以更細節調整,避免代償
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不用做太重 前中後三角都一樣
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我用這台後三角還蠻有感的...
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不懂沒好處效果差是指什麼..願聞其詳
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練這台肩膀會酸正常嗎
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看操作位置、重量和肩胛骨收縮幅度
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調低坐墊才會聳肩 握的橫杠要對齊奶頭
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椅子太低
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說效果差的是不知道怎麼用力吧 明明就很有感
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側後三角 機器練比較好 幫你穩定了
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站著做
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座位調高點
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04/27 14:20, , 20F
這台很有效好嗎-_-#
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做輕先抓到正確發力點
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椅子太低+1
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站著做 輕重量 速度放慢點
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04/28 21:18, , 25F
我原PO,最後是調低椅子後搞定,把手高於肩膀。
04/28 21:18, 25F
文章代碼(AID): #1P0Cp0GS (MuscleBeach)
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