[問題] 好的/不好的 卡路里?已刪文
各位巨巨，各位大包大家好！
事情是這樣的，
小弟最近勤運動以外，也認真開始涉略飲食調整的內容，
昨天在看以下影片的時候
https://www.youtube.com/watch?v=BMlkRzK2eh4
(這裡想好好感謝Fitting Room TW的翻譯，受益良多)
不停的聽到Jeff提到要多攝取好的卡路里！要避免糖！
但小弟目前的觀念是要增重，除了良好的訓練以外，熱量是要多出基代的！
在這樣的前提下，目前小弟都是能吃就盡量吃(本身不易胖且胃口小)
但我還是很好奇好與不好的卡路里到底差別在哪裡，
用這樣的關鍵字去google以後還是一無所獲，
懇請大家開釋！
另外還想知道糖分的攝取對體型的雕塑到底危害在哪裡?
以下附上最近的照片和記錄供大家笑笑 QQ
(數值是用日本買來的複合型小體重計量的，不太準的感覺但我拿來當相對比較參考)
http://imgur.com/ejh8Uda
目前飲食如下：
早餐:兩片花生土司+全蛋一顆+熱豆漿
<訓練>
回到家後先喝兩匙的ON高蛋白+豆漿
午餐:家裡煮(基本上有菜有紅肉有蛋有魚，算均衡)
下午:每兩天有氧5KM慢跑一次，會吃水果，喝牛奶
晚餐:家裡煮(內容同午餐)
宵夜:優酪乳+大桂格燕麥
在這裡先謝謝大家!!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.19.185
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1491660580.A.BD7.html
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喔喔! 感謝解答，這樣一說我大概有點概念了。
所以果糖與蔗糖在代謝的過程中會對身體造成額外的負擔，
而這個負擔是我們在追求更美好的體態時所不需要的?
※ 編輯: oowlala (122.118.19.185), 04/08/2017 23:43:52
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