PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 不傷膝蓋的深蹲或硬舉

看板MuscleBeach (健身)作者 (*+Red)時間9年前 (2017/04/05 19:27), 編輯推噓1(12推 11噓 21→)
留言44則, 24人參與, 最新討論串1/1
最近可能是深蹲或硬舉的關係 有一點傷到膝蓋 可以感受到膝蓋的存在 有一次蹲下去撿東西的時候 膝蓋外側很刺痛 但沒有到癱瘓 後來就沒有了 換成平常有感覺 下樓的時候比較有feel 想問一下 這樣應該去看醫生 還是等它慢慢好就可 想說去健身房先不要做深蹲硬舉的項目了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.67.88 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1491391627.A.8BE.html
推
04/05 19:31, , 1F
姿勢有問題吧？
04/05 19:31, 1F
→
04/05 19:34, , 2F
目前的姿勢都是大腿內側受力比較多
04/05 19:34, 2F
推
04/05 19:43, , 3F
你可能要po個影片給大家看一下 不然沒辦法知道
04/05 19:43, 3F
→
04/05 19:48, , 4F
我做深蹲的時後大概與肩同寬
04/05 19:48, 4F
推
04/05 20:10, , 5F
為…為什麼不看醫生呢…
04/05 20:10, 5F
→
04/05 20:18, , 6F
懶得說了...
04/05 20:18, 6F
推
04/05 20:19, , 7F
先了解一下你有跟上節拍嗎？
04/05 20:19, 7F
→
04/05 20:28, , 8F
這些動作正確操作下本來就不傷膝蓋吧…
04/05 20:28, 8F
噓
04/05 20:30, , 9F
不傷膝蓋的深蹲=正確的深蹲
04/05 20:30, 9F
→
04/05 20:31, , 10F
所以你的深蹲=不正確的深蹲
04/05 20:31, 10F
推
04/05 20:33, , 11F
建議看一下醫生 確定沒問題了 可以找教練或比較懂的人 看
04/05 20:33, 11F
→
04/05 20:33, , 12F
姿勢上是不是有什麼問題存在
04/05 20:33, 12F
推
04/05 20:37, , 13F
內側受力... 內夾嗎
04/05 20:37, 13F
→
04/05 20:40, , 14F
還沒看醫生是因為目前行動完全正常 只是多了一個感受到它的
04/05 20:40, 14F
→
04/05 20:40, , 15F
感覺
04/05 20:40, 15F
→
04/05 20:42, , 16F
自己還有從試其他的運動 暫時無法確定是哪裡的問題
04/05 20:42, 16F
→
04/05 20:44, , 17F
我深蹲 或硬舉 的時後膝蓋都沒甚麼感覺 很正常
04/05 20:44, 17F
→
04/05 20:44, , 18F
會不舒服還是過了三四天以後才發現的
04/05 20:44, 18F
噓
04/05 20:48, , 19F
真的不懂 我們又不會觀落陰 怎知你哪邊姿勢錯了
04/05 20:48, 19F
→
04/05 20:55, , 20F
感謝各位大大 如果還是不舒服會去看醫生
04/05 20:55, 20F
推
04/05 21:25, , 21F
如果有在健身房 真心建議找教練或比較懂的人請教一下 看
04/05 21:25, 21F
→
04/05 21:26, , 22F
姿勢上是不是有什麼問題存在 畢竟健身的目的是要身體健康
04/05 21:26, 22F
→
04/05 21:49, , 23F
好難溝通...你有從這篇文得到甚麼建議嗎...
04/05 21:49, 23F
→
04/05 21:50, , 24F
你本來不就是打算去看醫生的嗎?
04/05 21:50, 24F
噓
04/05 21:56, , 25F
呵呵 繼續八
04/05 21:56, 25F
噓
04/05 21:58, , 26F
是你的深蹲不正確不是深蹲的問題
04/05 21:58, 26F
噓
04/05 22:03, , 27F
你要請版友看動作就PO個影片，身體有異狀就去找醫生
04/05 22:03, 27F
噓
04/05 22:26, , 28F
不知道是不是真心要來問問題的
04/05 22:26, 28F
噓
04/05 22:32, , 29F
你根本沒有解決問題的意圖
04/05 22:32, 29F
推
04/05 23:30, , 30F
姿勢正確 就不會傷到膝蓋嗎？
04/05 23:30, 30F
噓
04/05 23:47, , 31F
就去看醫生 還是找教練矯正姿勢 不要來發你的日記
04/05 23:47, 31F
→
04/05 23:56, , 32F
我之前是髂脛束太緊導致膝蓋外側摩擦疼痛，現在重訓
04/05 23:56, 32F
→
04/05 23:56, , 33F
都會乖乖全身拉筋並加強髂脛束伸展，不過建議你還是
04/05 23:56, 33F
→
04/05 23:56, , 34F
去看個醫生
04/05 23:56, 34F
推
04/06 02:23, , 35F
肌腱發炎
04/06 02:23, 35F
噓
04/06 08:01, , 36F
順便掛身心科
04/06 08:01, 36F
推
04/06 11:23, , 37F
幫補 不過沒附影片 隨便描述一下就想來問卦 是不是把健身
04/06 11:23, 37F
→
04/06 11:23, , 38F
想得太簡單了阿？
04/06 11:23, 38F
噓
04/06 12:11, , 39F
隔空抓藥？
04/06 12:11, 39F
推
04/06 15:13, , 40F
你去掛個骨科 看個骨頭 再去找復健科檢查肌肉跟軟組織吧
04/06 15:13, 40F
→
04/07 04:13, , 41F
健診不附影片，此風不可長
04/07 04:13, 41F
噓
04/07 12:29, , 42F
光文字敘述連醫生都沒辦法診斷吧…
04/07 12:29, 42F
推
04/09 17:29, , 43F
請教練跟看醫生 不然等膝蓋爆了你會後悔一輩子
04/09 17:29, 43F
→
04/10 07:53, , 44F
先不要練了，得到正確姿勢再說，注意姿勢再來增加強度。
04/10 07:53, 44F
‣ 更多 eryu 的文章
文章代碼(AID): #1OvDIBY- (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 eryu 的文章
文章代碼(AID): #1OvDIBY- (MuscleBeach)