[問題] 啞鈴肩推要不要把肩胛往後往下夾
如題，很多影片都會強調臥推跟滑輪下拉要把肩胛往後往下收
把胸椎挺出來
但是在提到坐姿肩推的時候卻沒講要不要
我試著往後夾可是我的左肩會怪怪的
有點像是肩胛岡或是內側緣會往椅背頂
可是右邊肩胛就正常
這個跟有沒有後收有關嗎
另外再問一個側平舉的問題
一樣是左邊舉超過45度
會感覺到有一條肌肉彈跳
位置有點像是棘上肌
同樣右手正常
如果把拳眼稍微朝上(這樣感覺就是練到前三角)
左邊就不會有彈跳感
我應該怎麼處置
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