[問題] 有關肩關節囊活化術的壺鈴重量一問
以前因為投擲運動導致肩膀受傷
去健身房練上半身動作後常會復發
最近參考山姆伯伯一篇文章
是有關 肩關節囊活化術(SHOULDER CAPSULE MOBILIZATION)
考慮買一顆壺鈴依照他的影片動作來伸展肩膀
文章影片: https://youtu.be/q0Elx93duAA
只是文章中提到
"利用重的壺鈴，讓你能有效的將肩膀強迫拉回原位"
我搞不懂的是壺鈴到底需要多重??
太輕怕無效，太重怕有反效果
看了另一部同類型影片 (https://youtu.be/KquC1yhrPwg
)
影片中是用44磅壺鈴
但是我只是普通身材的人
44磅這重量不知道適不適合一般人
不知有沒有人知道做這動作的壺鈴重量應該怎麼選擇??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.86.135
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※ 編輯: horsedog5566 (118.160.86.135), 03/30/2017 21:39:12
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健身房好像不太適合躺在那邊試，想直接擺一顆在家裡做
推
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