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[問題] 深蹲後加上目標重訓

看板MuscleBeach (健身)作者 (rock!)時間8年前 (2017/03/28 21:52), 8年前編輯推噓20(21推 1噓 19→)
留言41則, 22人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨大家好 深蹲可以促進睪固酮的分泌，所以想請教各位的是，如果在每日訓練前先蹲個五組12～15 下，在去進行重訓，是否效果可以更好？ 這樣菜單可以變成：深蹲+胸，深蹲+背，深蹲+肩，深蹲+手。 不知各位巨巨覺得此法可不可行？ 謝謝解惑～～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.185.237.174 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1490709120.A.EA2.html
推
03/28 21:57, , 1F
都不用休息 要嘛太輕操不夠 要嘛沒休息操爆掉
03/28 21:57, 1F
推
03/28 22:06, , 2F
不用休息嗎...
03/28 22:06, 2F
推
03/28 22:09, , 3F
原po是想把深蹲當熱身順便促進睪固酮吧 我也滿好奇的
03/28 22:09, 3F
不好意思沒把意思表達清楚，但就像樓上大大說的，把深蹲當成熱身，不做到力竭，這樣 不知道有沒有效果～ ※ 編輯: rockbluse (111.185.237.174), 03/28/2017 22:19:46
推
03/28 22:20, , 4F
不確定有沒有效果，但的確有人這樣練
03/28 22:20, 4F
推
03/28 22:26, , 5F
雖然沒有力竭 久了會不會疲勞傷啊
03/28 22:26, 5F
推
03/28 22:27, , 6F
滿好奇的 我自己要深蹲通常空蹲+空槓就佔掉四組
03/28 22:27, 6F
→
03/28 22:28, , 7F
因為這樣才可以把相關肌肉都動態伸展一下
03/28 22:28, 7F
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03/28 22:29, , 8F
60kg再蹲個8下x2組 才會開始主訓練 最重到100kg
03/28 22:29, 8F
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03/28 22:30, , 9F
好像沒看過youtube有人這樣練或其他的相關研究資料
03/28 22:30, 9F
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03/28 22:30, , 10F
對我來說 你的做法我前面熱身完就差不多了
03/28 22:30, 10F
→
03/28 22:30, , 11F
這樣真的有效果嗎？
03/28 22:30, 11F
推
03/28 22:47, , 12F
有個問題：深蹲會促進睪固酮分泌，是單純指指深蹲這個「動作
03/28 22:47, 12F
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03/28 22:47, , 13F
」就有這個功效嗎？還是說是因為深蹲屬於一個可以做大重量的
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03/28 22:48, , 14F
多關節動作，所以對大腦刺激較明顯之類的原因所導致？如果和
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03/28 22:48, , 15F
重量有關，那12-15RM的重量進行深蹲，對睪固酮分泌的幫助會大
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03/28 22:48, , 16F
嗎？這可能要請版上的專家釋疑了~
03/28 22:48, 16F
推
03/28 22:55, , 17F
重訓會刺激睪固酮分泌，尤其是休息間隔短，可得較高的濃度
03/28 22:55, 17F
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03/28 22:56, , 18F
遺憾的是，當下的睪固酮、生長激素濃度不代表肌肉成長
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03/28 22:57, , 19F
肌肉成長需要再訓練完的48小時內，平均濃度高才有意義
03/28 22:57, 19F
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03/28 22:58, , 20F
平均睪固酮濃度，與睡眠、熱量盈餘、壓力大小有關
03/28 22:58, 20F
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03/28 23:00, , 21F
有興趣可參考 https://goo.gl/HH0Jvn
03/28 23:00, 21F
噓
03/28 23:01, , 22F
多分泌的睪固酮少的可憐 別再亂傳流言惹好嗎
03/28 23:01, 22F
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03/28 23:02, , 23F
跟深蹲增強性能力的說法一樣87
03/28 23:02, 23F
推
03/28 23:10, , 24F
xd 我一直以為樓上那個說法是真的 哈哈
03/28 23:10, 24F
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03/28 23:18, , 25F
你覺得這麼棒的方法pro沒想到嗎？事實上深蹲促進TH的
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03/28 23:18, , 26F
分泌沒那麼神...
03/28 23:18, 26F
推
03/28 23:22, , 27F
看A片才能增加睪固酮好嗎......
03/28 23:22, 27F
推
03/28 23:27, , 28F
練腿完根本不想休幹吧
03/28 23:27, 28F
推
03/28 23:34, , 29F
看A片有感
03/28 23:34, 29F
推
03/28 23:43, , 30F
看a片健身劃時代新潮流
03/28 23:43, 30F
推
03/29 00:08, , 31F
重訓完特別有性慾ㄎㄎ
03/29 00:08, 31F
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03/29 00:24, , 32F
上次在握推有妹傳露奶照給我我握推破PR(誤
03/29 00:24, 32F
推
03/29 00:36, , 33F
不如重訓前看A片
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推
03/29 04:32, , 34F
不如一邊看一邊蹲
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推
03/29 07:22, , 35F
組間休息一分鐘看啊 真的沒豪洨
03/29 07:22, 35F
推
03/29 09:04, , 36F
人家戴耳機聽音樂，你戴耳機聽A片
03/29 09:04, 36F
推
03/29 10:19, , 37F
所以組間休息看A片有搞頭嗎 XD
03/29 10:19, 37F
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03/29 10:50, , 38F
那還不如做活化後增益作用-PAP
03/29 10:50, 38F
推
03/29 11:28, , 39F
看A片 有感
03/29 11:28, 39F
推
03/30 00:01, , 40F
練膝蓋跟下背嗎嗎
03/30 00:01, 40F
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03/31 13:50, , 41F
沒必要 多此一舉
03/31 13:50, 41F
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