[問題] 臥推時背肌會酸
各位巨巨大家好，
小弟從退伍到現在健身大約四個月，一週六天，採背腿胸雙循環。四個月下來，進步許多
。
然而最近發現在進行胸推等訓練時，背肌會酸痛，導致訓練品質受到影響，小弟個人推測
為：
在進行完背部訓練的隔天，在硬舉的項目，因為背部要收緊，使得背部沒有受到良好的休
息。而進行胸推等運動時，因為背肌屬於拮抗？！也會參與到。所以才會有這個問題。
不知到巨巨們有沒有什麼良好的解決辦法？小弟訓練完，都會回家用滾筒滾一滾，睡眠也
都有到8個小時。
附上小弟目前訓練重量：
滑輪下拉：46kg
槓鈴划船： 52.5kg
羅馬尼亞硬舉： 62.5kg
史密斯胸推： 60kg（不太確定實際多少，槓片一邊放20公斤）
小弟171公分65公斤體脂16
再次謝謝各位巨巨替我解答
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.17.126
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※ 編輯: stanleypi (114.136.17.126), 03/24/2017 19:23:55
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