[討論] 減脂期跟重訓期切換課表？
看完前一篇jack大的文章 再反思到我的近況
小弟的近況是在減脂 177/98/23% 超級肥宅除了減脂好像也別無選擇惹QQ
但小弟之前幾乎沒認真減脂過
最長一次的減脂期大概兩個禮拜吧哈哈哈哈 都因為覺得肌肉量沒在上升而且吃的很乾淨
感覺很無聊也很沒動力
這次是很肯定而且必須下定決心的要減脂了！ (有工作邀約)
剛剛看完前面大大的文章 提到輕重量高組數高次數短組間跟比較大眾化的練法 最終的決
定關鍵好像還是在volume
又想到小弟平常的訓練也是傳統5-10rep這區間的次數佔大多訓練 似乎紅肌(肌耐力)這塊
也是可以去針對的鍛鍊來發展的肌肉？
而短休息時間 看似對燃燒脂肪也會有所不錯的效果(類似hiit這類的概念)
小弟整合了一下想法 想出：
如果小弟在volume不變的情況下做訓練，但重量減輕，做大約15-22左右的次數，組數加
多，休息時間放更短(比如說30秒) 是否會對減脂更有效率呢？
另外想請教： 如果做單手的胸推或背這樣，右手做完換左手，那左手在操作的時候，右
邊算在組間休息了嗎？？
(以前不care組間根本不在意XD)
當然這只是我的想法，提出來希望能得到大家給我指教或見解，如果很荒謬也請小力鞭XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.233.199
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有增很多…脂肪了啊XD 其實是找到理由去蹲１２天就好了 而且６，７月有很不錯的工作
需要我的體態很棒 所以就必須來減了
推
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肥 肚子都掉下來啦
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我知道自己測試會最準 但還是想要各位前輩幫我看看我有沒有犯什麼邏輯上的錯誤？？
因為這是我突然pop up的概念哈哈 不知道有沒有什麼缺漏
※ 編輯: curtismaniac (39.8.233.199), 03/18/2017 23:58:41
推
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fatman power
推
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真心不騙XD
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好強喔
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推
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謝謝～ 我會開始嘗試這樣做！
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PB的全寫是？
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哈哈哈哈這倒無所謂齁 我很不要臉的
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理解～
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巨胖
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一起加油！！！ 我希望２個月內至少能線條更明顯 希望體脂至少掉到20%↓吧哈哈哈
※ 編輯: curtismaniac (27.242.166.89), 03/19/2017 09:26:16
推
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哈哈理解 我都講PR 一下子沒轉過來哈哈
※ 編輯: curtismaniac (27.242.166.89), 03/19/2017 09:58:40
推
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加油～
※ 編輯: curtismaniac (39.12.7.205), 03/19/2017 13:54:40
推
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