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[問題] 組間休息恢復速度

看板MuscleBeach (健身)作者 (ner)時間9年前 (2017/02/22 14:20), 9年前編輯推噓8(8推 0噓 6→)
留言14則, 10人參與, 最新討論串1/1
請教一個關於訓練時肌肉恢復速度的問題 做啞鈴握推第三組大概第五下之後 常常出現左手(非慣用手)開始沒力的狀況 請問兩手休息時間相同的情況下 為什麼左手恢復速度較差？ 造成兩手恢復速度不同的因素是什麼？ 該如何改善？ PS:兩手肌肉量差0.1 (右手比左手高) 謝謝！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.92.203 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1487744413.A.507.html ※ 編輯: zarados (36.227.92.203), 02/22/2017 14:22:20
推
02/22 14:44, , 1F
你自己都講非慣用手了
02/22 14:44, 1F
→
02/22 14:45, , 2F
肌肉只事其中一個因素，還有神經那些的
02/22 14:45, 2F
→
02/22 14:45, , 3F
左手比較弱很正常
02/22 14:45, 3F
→
02/22 14:45, , 4F
慢慢練自然會跟上右手不用急
02/22 14:45, 4F
可以想成成非慣用手肌耐力較差嗎？
推
02/22 15:48, , 5F
非慣用手一定有差啊
02/22 15:48, 5F
推
02/22 16:56, , 6F
我看完文章都笑了
02/22 16:56, 6F
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02/22 18:09, , 7F
可以先練練頭腦 用腦子想一下為什麼
02/22 18:09, 7F
推
02/22 18:32, , 8F
原因你自己都講完了哈哈哈
02/22 18:32, 8F
我知道非慣用手一定會有差 但主要差別在哪是肌肉量？神經？ 還是慣用手會借力？ 左邊肌肉較緊沒有放鬆？ 自己想了想些原因但不太確定 所以想請教意見改善
推
02/22 22:31, , 9F
練健身的都好嗆喔 不知道在嗆甚麼 自己很壯就是了
02/22 22:31, 9F
推
02/22 23:25, , 10F
不是恢復比較慢 是本來就比較沒力 做同重同組先力竭很
02/22 23:25, 10F
→
02/22 23:25, , 11F
正常
02/22 23:25, 11F
推
02/23 01:23, , 12F
我右撇子 右手比左手有力 可是左手比較粗又是為什麼呢
02/23 01:23, 12F
我左手二 三頭視覺上都比右手粗 但前手臂右手又比較粗 應該是非慣用手比較不會借力
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02/23 08:29, , 13F
手槍打太兇
02/23 08:29, 13F
推
02/23 09:40, , 14F
強度?有時候是沒暖開就直接高RM
02/23 09:40, 14F
會先機械式飛鳥暖身 槓鈴握推５組 (強度低到高) 啞鈴握頂舉 ３組 (高RM) 再來是啞鈴握推５組 (高RM 看狀況降一個重量 通常第５組必 降) 槓鈴握推如果非慣用手沒力會讓慣用手出 更多力 (做的時候有點難發現) 所以啞鈴握推才察覺比較明顯 後面還有兩個動作就不說了 ※ 編輯: zarados (180.217.187.172), 02/23/2017 11:37:03
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