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[討論] 前5大最糟的動作 Jeff Cavaliere

看板MuscleBeach (健身)作者 (我的驕傲無可救藥)時間9年前 (2017/02/06 23:07), 編輯推噓21(21推 0噓 14→)
留言35則, 22人參與, 最新討論串1/1
其實是看完影片, 滿多疑問的 五大糟糕動作 https://www.youtube.com/watch?v=EjHKZak9kb0
1. 夾胸飛鳥 他示範是說伸直手臂夾的不好, 如果開始動作是彎曲手臂向前伸直來夾, 還是不好嗎？ 2. 頸後槓鈴推舉 我只知道 Dmitry Klokov 會練這動作 菜鳥如我練是覺得肩膀很卡, 也就不愛了 3. 直立划船 我的教練有教過我練肩用這個.... 這動作的其他安全替代是？ 4. 直腿躬身 我真的也沒看過有人在練... 5. Leg extension 每次這話題都會講到這動作, 且不論到底誰對 看來以後還是不要練好了... 反正四頭要練到不要不要的動作太多了 不知道巨巨們看法怎樣？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.57.208 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1486393640.A.784.html
推
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頸後槓鈴推我改成蹲姿頸後槓鈴推
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推
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活動度夠的話2.4我覺得都可以練練看
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推
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活動度夠的定義：可以對折自己，彈力繩輕鬆拉到背後
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推
02/06 23:25, , 4F
Leg Extension 真的常常被人拿來鞭
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→
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鞭到看了都不太敢做了
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推
02/06 23:31, , 6F
直立划船讓我肩膀受傷過一次...右肩比左肩高快兩個禮拜
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推
02/06 23:45, , 7F
啞鈴飛鳥真的會做的人其實沒很多 飛鳥用cable也比較簡
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單
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槓鈴直立划船改成啞鈴會舒服多
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啞鈴飛鳥可以在地上稍微墊高做
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Jeff都有分享
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推
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現在也不做直立划船 之前有夾擠 不做之後就沒發生過
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4應該是俗稱早安的動作吧
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推
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每次做leg extension都很不舒服= = 真的少練為妙
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頸後肩推實在沒必要
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推
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常聽到復健科叫人做leg extension
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頸後槓鈴推舉 這姿勢違反人體工學吧
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我覺得用輕重量做類格伊克思坦旋還OK
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3那個動作之前版上有人回應說 那是物理治療師在測試你肩關節
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夾擠的動作 可是很多人卻拿這個測試的動作訓練...
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2.純萃k神太強
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4好像就是館長說的早安
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有在做飛鳥 不過用來充血而已^^
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我之前po過一篇一模一樣的哈哈 可以a我ID
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這個op了
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leg extension應該是避免大重量做吧
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有在練腿的人還滿容易把機器破台的 插到最後一格
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至於復健科有的都是單純坐姿伸腿 或小重量
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膝蓋開刀或受傷的人不練這個也沒別的好動作
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早安就是早安,不是館長說了才是早安(笑
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我還蠻常用早安來降階成為硬舉的學習動作,輕微負重即可
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徒手或輕重量早安很ok,是暖身好動作
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這部真的一陣子就op一次 但還是推給不知道的新人
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推
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影片開場就說了，這些動作都有替代動作不是非做不可，
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02/07 21:51, , 35F
受傷過就知道，穩穩加重量不受傷才是王道
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