[問題] 深蹲下背痠
由於之前去當了四個月的兵
有將近半年的空窗期
以前深蹲的時候下背幾乎是不會有感覺的
但是現在重新開始練感覺下背會痠
在想是太久沒練姿勢跑掉，還是因為以前都是力量訓練每組不超過5下所以沒有代償的現
象，現在則是每組做8到12下所以下背代償了
又或者是因為核心或下背因為荒廢太久沒什麼力量了
請問板友哪一種比較有可能??
以前是蹲80到110公斤每組不超過5下現在是40到60公斤8到12下
自身體重大概80左右
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※ 編輯: zzes7654 (223.137.81.153), 04/24/2017 17:26:21
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