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[問題] 關於以健身增加體重

看板MuscleBeach (健身)作者 (藍藍路)時間9年前 (2017/04/23 19:31), 編輯推噓57(60推 3噓 35→)
留言98則, 59人參與, 最新討論串1/1
小弟我以前是174/47的竹竿一支 屬於永遠吃不胖的體質 徒手健身1年半後變成174/54 雖然有增加但是仍然是支竹竿啊啊啊 之後再練一年，變成174/55 一年只長一公斤啊啊啊 然後就完全停在55公斤了 不管怎麼練都沒增加體重 雖然肌肉線條明顯，胸肌也能跳 力氣也明顯大於生活周遭的人 但是整體看起來還是一支瘦竹竿阿 是我練的不夠嗎，還是已經到了難以增重的階段了 想請問以瘦瘦身材起手的大大們最多能練到幾公斤呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.69.171 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1492947095.A.F88.html
推
04/23 19:32, , 1F
一天吃五餐
04/23 19:32, 1F
→
04/23 19:33, , 2F
吃
04/23 19:33, 2F
推
04/23 19:33, , 3F
如果女生這樣 我可以
04/23 19:33, 3F
→
04/23 19:34, , 4F
目前時間沒辦法五餐吔 兩份打工加上課
04/23 19:34, 4F
→
04/23 19:34, , 5F
方法就是先爬文
04/23 19:34, 5F
推
04/23 19:38, , 6F
你可以試著喝高熱量高蛋白幾個月
04/23 19:38, 6F
→
04/23 19:38, , 7F
我剛開始喝從52加健身變成65
04/23 19:38, 7F
→
04/23 19:39, , 8F
不用一輩子喝，我也只喝半年xD
04/23 19:39, 8F
推
04/23 19:40, , 9F
吃不胖到底吃多少，一天吃三千卡再來說吧
04/23 19:40, 9F
→
04/23 19:41, , 10F
好 謝謝各位大大 我有方向了
04/23 19:41, 10F
→
04/23 19:41, , 11F
午餐晚餐各一個便當不夠，可以早餐也吃超商便當不然
04/23 19:41, 11F
→
04/23 19:41, , 12F
就是麥當勞套餐
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推
04/23 19:45, , 13F
樓下麥當勞
04/23 19:45, 13F
推
04/23 19:47, , 14F
\藍藍路/
04/23 19:47, 14F
推
04/23 19:49, , 15F
就只是吃不夠阿
04/23 19:49, 15F
推
04/23 19:52, , 16F
174/47 ...這太慘
04/23 19:52, 16F
→
04/23 19:53, , 17F
吃麥牙糖
04/23 19:53, 17F
推
04/23 19:56, , 18F
172 正常三餐 75...
04/23 19:56, 18F
推
04/23 20:01, , 19F
很簡單 就是吃不夠
04/23 20:01, 19F
推
04/23 20:04, , 20F
小弟也是同路人
04/23 20:04, 20F
→
04/23 20:05, , 21F
但我兩年多了快20公斤，衣服都爆了
04/23 20:05, 21F
→
04/23 20:05, , 22F
雖然體脂從10→18已哭
04/23 20:05, 22F
噓
04/23 20:09, , 23F
吃不夠
04/23 20:09, 23F
推
04/23 20:12, , 24F
真的是吃不夠 加上作息正常的話很容易就胖了
04/23 20:12, 24F
推
04/23 20:13, , 25F
一天六餐
04/23 20:13, 25F
推
04/23 20:22, , 26F
174/47是什麼概念...
04/23 20:22, 26F
→
04/23 20:23, , 27F
就是瘦到一個噁心 現在只是沒那麼噁心
04/23 20:23, 27F
推
04/23 20:32, , 28F
藍藍路xDDDD
04/23 20:32, 28F
推
04/23 20:34, , 29F
恩 一個噁心的概念 我有180/48的照片
04/23 20:34, 29F
推
04/23 20:40, , 30F
前前男友也是17x 48 整個就.....不忍看
04/23 20:40, 30F
推
04/23 20:47, , 31F
每天攝取多少熱量?
04/23 20:47, 31F
推
04/23 20:48, , 32F
光靠吃就可以一個月四公斤 但是還是要努力運動
04/23 20:48, 32F
推
04/23 20:50, , 33F
你說你一天吃多少熱量？ 結論就是你感覺自己吃很多了
04/23 20:50, 33F
→
04/23 20:51, , 34F
但還是不夠
04/23 20:51, 34F
推
04/23 21:05, , 35F
吃不夠跟怎麼吃的問題，說沒辦法都是藉口
04/23 21:05, 35F
推
04/23 21:08, , 36F
一餐三個便當
04/23 21:08, 36F
→
04/23 21:08, , 37F
我69-->83
04/23 21:08, 37F
推
04/23 21:15, , 38F
吃到吐
04/23 21:15, 38F
→
04/23 21:30, , 39F
ㄧ天吃四千卡滿一年再來
04/23 21:30, 39F
推
04/23 21:41, , 40F
上面的麥當勞XDDD
04/23 21:41, 40F
推
04/23 21:56, , 41F
別再徒手了~身體已習慣了
04/23 21:56, 41F
噓
04/23 22:08, , 42F
又一個被徒手害的
04/23 22:08, 42F
推
04/23 22:19, , 43F
徒手沒那麼不堪好嗎 他只講徒手 有講了自己做過啥嗎
04/23 22:19, 43F
→
04/23 22:20, , 44F
求180/48的照片 想增加信心 XD
04/23 22:20, 44F
推
04/23 22:28, , 45F
算一下你每天的熱量攝取多少吧 紀錄一下就知道有沒有吃夠
04/23 22:28, 45F
推
04/23 22:37, , 46F
照片180/48
04/23 22:37, 46F
推
04/23 22:43, , 47F
樓上...
04/23 22:43, 47F
推
04/23 22:46, , 48F
哇......
04/23 22:46, 48F
推
04/23 22:46, , 49F
幹 我飲料噴出來了...
04/23 22:46, 49F
→
04/23 22:47, , 50F
180/48真的沒問題嗎！？ 我只健康或運動方面
04/23 22:47, 50F
→
04/23 22:47, , 51F
指*
04/23 22:47, 51F
推
04/23 22:49, , 52F
吃好吃滿就對了
04/23 22:49, 52F
推
04/23 22:50, , 53F
朝聖加油
04/23 22:50, 53F
推
04/23 22:50, , 54F
一定會有問題的
04/23 22:50, 54F
推
04/23 22:55, , 55F
是本身體質問題還是單純飲食或作息不正常才這樣的？
04/23 22:55, 55F
推
04/23 22:55, , 56F
腸胃不好 吸收有問題 體型最差不多這樣吧！
04/23 22:55, 56F
→
04/23 22:57, , 57F
一天六餐 加上運動讓身體有想吸收能量的渴望就成功了
04/23 22:57, 57F
→
04/23 22:58, , 58F
只是過一陣子會有停滯期 吃東西會變少
04/23 22:58, 58F
推
04/23 22:58, , 59F
a大加油啊~
04/23 22:58, 59F
→
04/23 22:59, , 60F
過了未來就想減脂減肥了
04/23 22:59, 60F
推
04/23 23:01, , 61F
a大加油
04/23 23:01, 61F
推
04/23 23:02, , 62F
除非你有疾病，不然沒有吃不胖這種事，只有吃不夠
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推
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…………幫原po加油！吃夠多就會上去了
04/23 23:02, 63F
→
04/23 23:11, , 64F
謝謝a大XD 一起努力吧XD 也謝謝其他大大們
04/23 23:11, 64F
→
04/23 23:21, , 65F
吃吃吃吃 就這樣不然沒辦法
04/23 23:21, 65F
推
04/23 23:25, , 66F
a大 有點驚人!!
04/23 23:25, 66F
推
04/23 23:37, , 67F
我以前也是瘦子大學時180cm57kg 大概有5年自己亂練增加到
04/23 23:37, 67F
推
04/23 23:40, , 68F
64kg,後來找教練做健力三項，一年半到78kg
04/23 23:40, 68F
推
04/24 00:08, , 69F
這個狀態絕對不是吃不夠的問題了
04/24 00:08, 69F
→
04/24 00:08, , 70F
建議可以看醫生，這是你體質的問題
04/24 00:08, 70F
→
04/24 00:08, , 71F
不是說你有病喔，別誤會，只是醫生可以給你好建議
04/24 00:08, 71F
推
04/24 00:09, , 72F
健身就是要有錢有閒的運動阿(拍
04/24 00:09, 72F
→
04/24 00:09, , 73F
不過看你成長十公斤，健身有成
04/24 00:09, 73F
→
04/24 00:10, , 74F
你可以試試不運動兩到三個月，吃要一樣多
04/24 00:10, 74F
→
04/24 00:10, , 75F
用減少輸出，讓輸入增加來增肥試試
04/24 00:10, 75F
推
04/24 00:30, , 76F
a大的圖我竟然笑出了…因為太驚人了
04/24 00:30, 76F
推
04/24 00:38, , 77F
推a大 加油!
04/24 00:38, 77F
→
04/24 00:54, , 78F
我167.44 看到樓上照片 我感到欣慰 原來我還有肉
04/24 00:54, 78F
推
04/24 01:29, , 79F
打工帶瓶珍奶喝XD
04/24 01:29, 79F
→
04/24 08:39, , 80F
覺得扯……
04/24 08:39, 80F
推
04/24 09:08, , 81F
180/48也太扯@@
04/24 09:08, 81F
推
04/24 10:17, , 82F
哇那個也太竹竿
04/24 10:17, 82F
推
04/24 10:26, , 83F
有的人體質就是易瘦
04/24 10:26, 83F
推
04/24 10:52, , 84F
半年 166/50-60 認真吃啊
04/24 10:52, 84F
噓
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吃不胖是你沒認真在吃東西下功夫
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→
04/24 11:59, , 86F
沒練腿？
04/24 11:59, 86F
→
04/24 12:05, , 87F
2年45→58
04/24 12:05, 87F
推
04/24 13:45, , 88F
力氣大是多大？
04/24 13:45, 88F
推
04/24 14:09, , 89F
我想問個問題 為啥a大那張照片已經很瘦了卻不見腹肌??
04/24 14:09, 89F
推
04/24 14:37, , 90F
腸胃不好的人通常都會小腹凸出，吃了東西更明顯
04/24 14:37, 90F
→
04/24 19:12, , 91F
........48那張
04/24 19:12, 91F
推
04/24 21:48, , 92F
3個月60變72，體脂肪16%左右，沒特別吃高蛋白食物，但訓練
04/24 21:48, 92F
→
04/24 21:48, , 93F
期間食量有明顯變多，可能你的訓練強度不夠
04/24 21:48, 93F
推
04/24 22:21, , 94F
哇靠@0@ 180/48.....拜託你狂吃狂練阿!!
04/24 22:21, 94F
→
04/24 22:50, , 95F
我現在不是48了啦......
04/24 22:50, 95F
推
04/24 22:50, , 96F
a大有做相片歷史紀錄的話很勵志XD
04/24 22:50, 96F
推
04/25 01:00, , 97F
炸雞一天吃一桶，不太相信不會胖。
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推
04/25 18:18, , 98F
180/48根本難民了...
04/25 18:18, 98F
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