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[問題] 關於徒手練背

看板MuscleBeach (健身)作者 ( so boring...)時間7年前 (2017/04/21 11:27), 7年前編輯推噓57(65推 8噓 38→)
留言111則, 77人參與, 最新討論串1/1
個人本身因為家庭工作關係 晚上十點小孩睡覺後才有空練身體 目前靠著做滾輪和一些自訂動作練身體 手臂,胸,腹都好練,且已練到有些成效 腿本身就很粗,不用練 就剩下背部不知如何鍛鍊 網路上徒手鍊背方法很少 能否請問一下各位 有沒有甚麼盡量不要依靠器材的方法(如啞鈴或單槓) 可以達成練背的效果 夏天也快到了 這樣子脫掉上衣背部才能好看一些 謝謝 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.171.190 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1492745234.A.DDC.html
噓
04/21 11:29, , 1F
04/21 11:29, 1F
推
04/21 11:31, , 2F
好粗好粗幫補血
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噓
04/21 11:31, , 3F
奇異筆
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噓
04/21 11:33, , 4F
有很粗腿的圖就補推
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噓
04/21 11:34, , 5F
有圖有推
04/21 11:34, 5F
噓
04/21 11:34, , 6F
背如果那麼好練，當家裡弄成轟菌的是潘仔了
04/21 11:34, 6F
→
04/21 11:38, , 7F
兩個椅子一根掃把 做Australian pull up 但至少還是
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→
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找個單槓吧
04/21 11:39, 8F
推
04/21 11:39, , 9F
有這部影片 全民健身教室: 簡易居家下背練習
04/21 11:39, 9F
→
04/21 11:39, , 10F
04/21 11:39, 10F
噓
04/21 11:40, , 11F
男人的腿永遠不嫌粗
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噓
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腿粗奇才
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→
04/21 11:44, , 13F
大力金剛腿是你
04/21 11:44, 13F
推
04/21 11:49, , 14F
腿本身就粗 是 脂肪粗 還是肌肉 說清楚
04/21 11:49, 14F
==> 補充一下,因為以前練短跑,小腿和大腿都很粗 ※ 編輯: fobo (180.217.171.190), 04/21/2017 11:54:11
推
04/21 11:55, , 15F
兩三百塊的室內單槓就很夠用了
04/21 11:55, 15F
推
04/21 11:56, , 16F
我以前也練短跑 大腿小腿三年沒練 真的不太容易消 http
04/21 11:56, 16F
推
04/21 12:00, , 17F
預先善其事，必先利其器。
04/21 12:00, 17F
推
04/21 12:05, , 18F
我有個學長攀岩的 沒事就在外面爬牆
04/21 12:05, 18F
→
04/21 12:06, , 19F
另外沒門上槓 就用門框來引體向上吧
04/21 12:06, 19F
→
04/21 12:12, , 20F
買個組合式啞鈴練划船阿
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→
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我買2支20kg的組成1支40kg就可以讓我練很久了
04/21 12:12, 21F
→
04/21 12:14, , 22F
不然就去附近公園單槓算了
04/21 12:14, 22F
噓
04/21 12:28, , 23F
腿是脂肪粗吧zz
04/21 12:28, 23F
→
04/21 12:41, , 24F
啞鈴或單槓
04/21 12:41, 24F
推
04/21 12:48, , 25F
練下背跟脫掉上衣的關係?還是原po搞錯是整個後背，包括上
04/21 12:48, 25F
→
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背，闊背，下背?
04/21 12:48, 26F
==>都可以 ,因為目前就是背太虛了
→
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雖然有人噓 但我也是腿粗一族 用醫學中心的inbody測 腿
04/21 13:00, 27F
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04/21 13:02, , 28F
的肌肉量超高 自己都嚇到 當時體脂11% 沒甚麼練腿
04/21 13:02, 28F
→
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基因問題吧(茶)
04/21 13:02, 29F
==>太多人噓腿了 附上生活照的圖 http://imgur.com/a/hY0m6? ※ 編輯: fobo (180.217.171.190), 04/21/2017 13:18:15 ※ 編輯: fobo (180.217.171.190), 04/21/2017 13:24:15
推
04/21 13:42, , 30F
照片雖然看不出腿哪裡粗 但怎樣才是滿意是個人自由
04/21 13:42, 30F
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04/21 13:43, , 31F
不過覺得你想問的是上背不是下背怎麼練吧
04/21 13:43, 31F
→
04/21 13:48, , 32F
腿粗XD…迪卡農499懸吊，自重練背，很好收納
04/21 13:48, 32F
→
04/21 13:55, , 33F
應該是說"剩下"背部，不是剩"下背部"吧XD
04/21 13:55, 33F
→
04/21 13:57, , 34F
這樣叫粗喔?
04/21 13:57, 34F
==> 補一張背面的圖 http://imgur.com/hR4JlRN
背看起來很虛 ※ 編輯: fobo (180.217.171.190), 04/21/2017 14:09:45
→
04/21 14:12, , 35F
你是不是很寂寞 我突然可以體諒了
04/21 14:12, 35F
還有 36 則推文
→
04/21 19:46, , 72F
一跟槓就可以引體向上或是反式划船
04/21 19:46, 72F
推
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這個小腿我服你 推回來
04/21 19:46, 73F
推
04/21 20:12, , 74F
這腿也的確算粗了啊 噓的po照片出來再酸嘛XDD
04/21 20:12, 74F
推
04/21 20:35, , 75F
年輕人終究是年輕人 太衝動惹
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推
04/21 20:39, , 76F
五百塊就解決的東西
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→
04/21 20:45, , 77F
很奇怪的想法 人家不想練腿也不行 QQ
04/21 20:45, 77F
推
04/21 20:50, , 78F
這小腿好大塊啊啊啊啊啊
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推
04/21 20:51, , 79F
04/21 20:51, 79F
推
04/21 21:26, , 80F
看到別人不想刻意練哪或太壯就崩潰的 跟看到XX不就是
04/21 21:26, 80F
→
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個軟體就叫人抽牌的一樣可笑
04/21 21:26, 81F
推
04/21 21:36, , 82F
的確是粗啊 不過上半身相對很弱就是了
04/21 21:36, 82F
→
04/21 21:37, , 83F
健身房也是蠻多腿粗也壓的蠻重但上半身弱爆的
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推
04/21 21:38, , 84F
人家不想練腿也要噓
04/21 21:38, 84F
推
04/21 22:23, , 85F
噓腿正流行啊～上半身練的好也不容易 但還是要被噓XD
04/21 22:23, 85F
→
04/21 22:40, , 86F
...
04/21 22:40, 86F
推
04/21 23:19, , 87F
推 你修養真好 一堆人不知在噓什麼
04/21 23:19, 87F
推
04/21 23:38, , 88F
前面噓的人好好笑哈哈哈哈哈超丟臉
04/21 23:38, 88F
推
04/22 04:20, , 89F
小腿真的蠻粗的
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推
04/22 05:21, , 90F
還有人說 小腿粗跟大腿肌力沒關係 到底在說啥鬼 人家就說
04/22 05:21, 90F
→
04/22 05:22, , 91F
已經夠粗了不想練了 還硬要扯肌力
04/22 05:22, 91F
推
04/22 09:12, , 92F
一堆人看到腿粗就噓的心態是? 看小腿是滿粗的了
04/22 09:12, 92F
推
04/22 10:08, , 93F
快笑死，在肌肉版不練腿好像比殺人放火還嚴重
04/22 10:08, 93F
推
04/22 10:12, , 94F
人家以前練短跑的啊，腿精壯結實很正常，不懂那些噓的人
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→
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在想什麼？又不是只有健身房才能練粗腿。
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推
04/22 10:44, , 96F
我推，因為就算人家腿細不想練粗也是人家的自由
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→
04/22 10:44, , 97F
腿要粗要細是看個人最終生活及運動需求，不是為粗而粗
04/22 10:44, 97F
推
04/22 11:20, , 98F
噓的沒一個敢出來了喔 真是可憐
04/22 11:20, 98F
推
04/22 11:37, , 99F
Peace ～
04/22 11:37, 99F
推
04/22 12:00, , 100F
這腿真的蠻粗的阿 XDDD
04/22 12:00, 100F
推
04/22 12:55, , 101F
推 室內單槓
04/22 12:55, 101F
推
04/22 12:58, , 102F
04/22 12:58, 102F
推
04/22 19:57, , 103F
我一直在等看有沒有壯漢可以先不附圖po太壯文，然後
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→
04/22 19:58, , 104F
再貼圖打所有人臉的XD
04/22 19:58, 104F
推
04/23 02:22, , 105F
啊～最愛這種文了 笑死我了
04/23 02:22, 105F
推
04/23 04:48, , 106F
我覺得沒及早拿版規五出來討論很可惜 這種太壯文跟怕
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→
04/23 04:48, , 107F
練太壯文討噓的點根本差不多 總歸沒圖沒真相 要個圖
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也不為過
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→
04/23 04:50, , 109F
無論如何都是先打斷風向再說 就不會一堆跟著嘴啦
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推
04/24 00:10, , 110F
舒服
04/24 00:10, 110F
推
04/29 04:48, , 111F
原本以為是自我感覺良好結果是練短跑的，腿真的滿壯XD
04/29 04:48, 111F
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