看板 [ FITNESS ]
討論串[減肥] 動愈多 體重和體態卻退步
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [減肥] 動愈多 體重和體態卻退步
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者deathwomen (嗲嘻窩門)時間8年前 (2018/05/10 18:07), 8年前編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
首先訓練強度太低了. 先增加重訓強度，建議課表排這樣(組數可以自己調整). 週一 胸9組、背9組. 週二 腿9組 肩、二三頭 9~12組. 週三 拳擊有氧. 週四 胸9組、背9組. 週五 休息. 週六 腿9組 肩、二三頭 9~12組. 週日拳擊有氧. 飲食方面，零食不要一口氣吃一包，吃一點就好。.
(還有38個字)
#1
[減肥] 動愈多 體重和體態卻退步
推噓19(21推 2噓 34→)留言57則，0人參與, 8年前最新作者aner時間8年前 (2018/05/10 14:26), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
基本資料. 性別：男. 年齡：40. 身高：168. 體重：74 左右. BMI: 26左右. 體脂率：25-26. 三餐內容. 早餐：早餐店煎蛋、肉片、豆漿，有時地瓜或御飯團. (會一直忙到下午…). 下午餐約3點：家裡準備的便當. 內容大概2個拳頭的紫米或糙米飯加肉燥 偶爾有一點青菜 豆乾或魯蛋
(還有794個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁