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討論串[減肥] 減肥很沮喪
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先說抱歉. 我可能會略微直接. 要改變體態首先要改變你的生活型態. 飲食也好 運動也好. 只要有往好的方向改變. 體態自然也會往好的方向改變. 這邊的推文我覺得向來嚴格了點. 飲食或運動不用一步到位其實沒關係的. 一樣一樣來. 但是 去健身房參觀. 隨便動兩下真的不算改變. 你也說了 重訓完全不累.
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首先 改掉ID 重新自我期許 成為MYCAT. 身高接近所以想回你. 拒絕鮮奶茶或摻鮮奶的飲料. 有乳糖！(敲黑板. 想喝飲料 喝無糖黑豆水 喝黑咖啡 喝茶包沖泡熱紅茶. 拒絕內餡麵包 請吃雜糧麵包. 外食便當請過熱湯或過水. 太油. 吃油不是不好. 但寧可自己買好油來吃. 燒烤炸辣 是婦科大忌.
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 基本資料. 性別：女. 年齡：35. 身高：163. 體重：77. BMI：28. 體脂率：38%，生理期後. 早餐：甜起司內餡麵包+無糖鮮奶茶或無糖拿鐵. 午餐：一整個便當（有時是炸排骨/雞腿便當）. 下午：有時是兩份水果，或兩片餅
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