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討論串[閒聊] 可以短時間大幅提升運動表現的飲食 ?
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Re: [閒聊] 可以短時間大幅提升運動表現的飲食 ?
推噓10(10推 0噓 1→)留言11則，0人參與, 最新作者playboy0612 (小紅)時間8年前 (2017/07/03 04:39), 編輯資訊
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因為偶爾會指導選手賽前飲食. 這部分有些經驗可以跟大家分享. 1.咖啡因. 這絕對是最好買,效果也已經非常明確的補充品. 尤其對耐力項目特別有助,國外常有三鐵比賽用的咖啡因膠囊. 若要比賽的話,我建議劑量約3mg/每kg體重就會有效果. 舉例來講:50kg的人,可以喝"中杯"星巴克美式咖啡(咖啡因1
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[閒聊] 可以短時間大幅提升運動表現的飲食 ?
推噓15(15推 0噓 6→)留言21則，0人參與, 最新作者Rettier (Rettier)時間8年前 (2017/07/01 23:45), 8年前編輯資訊
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各位先進大家好 !爬了一下文章，這類主題滿少被討論的. 在合法的範疇下，有哪些東西在運動前食用是可以提升運動表現的?. 畢竟在一個重要的時刻，大家或多或少都希望可以有些BUFF. 除了平常穩定持續的練習，健康的飲食，似乎有些人比賽前也會引用能量飲料、肌酸. 不知道這類食品對稍後的運動表現能有明確的提
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