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討論串[問題] 自行車長程問題
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#4
Re: [問題] 自行車長程問題
推噓1(1推 0噓 3→)留言4則，0人參與, 最新作者elguapo (HPHT Synthesized)時間9年前 (2017/03/16 20:05), 編輯資訊
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謝謝您提供進一步資料，就個人鍵盤分析： 這個強度 100k 算是有氧輕鬆騎，沒問題。. 股直肌接近髖部的區域，除了股直肌之外還有髖部屈肌群。. 股直肌出力通常是在 3~6 點位置（前方向下踩）. 髖部屈肌群出力通常是在 9~12 點位置（後方向上拉）. 正常 fitting 下這邊部位的酸，如果是前
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#3
Re: [問題] 自行車長程問題
推噓0(0推 0噓 3→)留言3則，0人參與, 最新作者stmilk (我男的)時間9年前 (2017/03/16 18:56), 編輯資訊
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第一個問題：. 心率65%～75%. 踩踏頻率會維持85～95rpm. 第二個問題：. 股直肌接近髖部的地方. 我其實近期有在做三種自認強度比較高的訓練方式. 實做器具皆是強度最強25的飛輪. 皆是坐姿不抽車. 第一種是維持心跳在90%. 踩踏一分鐘休息20秒最少四組最多十組看身體狀況. 實作方式是
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#2
Re: [問題] 自行車長程問題
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者elguapo (HPHT Synthesized)時間9年前 (2017/03/16 10:50), 編輯資訊
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樓主您可否再深入描述： 這是多少強度的 100k？（多少 %FTP or %HR）. 平均踏頻多少 rpm？. 可否清楚指出是那個位置在酸呢？. 這個聽起來應該是乳酸閥值（LTHR）測試，而不是訓練。. 乳酸耐受訓練（Lactate Tolerance Reps）是類似高強度間歇：. “This w
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#1
[問題] 自行車長程問題消失
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者stmilk時間9年前 (2017/03/15 22:47), 編輯資訊
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