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討論串[討論] 有氧和重訓如何分配
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Re: [討論] 有氧和重訓如何分配
推噓3(3推 0噓 7→)留言10則，0人參與, 最新作者archenemy110 (aaa)時間12年前 (2014/07/22 11:16), 編輯資訊
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依你的狀況其實運動量是夠的. 但你沒寫重訓的課表無從判斷. 但會建議你跑步可以提升到60分鐘速度慢沒關係. 重訓如果是剛開始先排胸背腿等大肌群來訓練. 然後一天有氧一天重訓一週休一天. 還有我覺得飲食部份你沒提到. 飲食上控制反而才是你能不能再瘦的關鍵. 但其實建議你別只依照體重來判斷. 有空還是去
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[討論] 有氧和重訓如何分配
推噓29(29推 0噓 25→)留言54則，0人參與, 最新作者s3520102 (戳寶)時間12年前 (2014/07/22 00:56), 編輯資訊
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）. ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。. =============================================================================. 小弟178公分 目前71
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