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討論串[減肥] 減重請教
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Re: [減肥] 減重請教
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者nohanolI (阿景)時間12年前 (2014/07/09 11:08), 編輯資訊
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果醬高熱建議改夾個蛋,番茄,雞肉絲之類的,而且蛋白質,纖維質貧乏. 建議把黑咖啡改成高纖豆漿或脫脂鮮奶(可以把蛋白質量拉一點),咖啡中毒是可以改. 如果經濟許可稍微加顆水果會很好(蘋果). 這是要逼死誰啊. 運動前澱粉要攝取,看是要半碗飯或是一小條便利商店地瓜都好. (有澱粉運動燃脂率會上升喔!!)
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[減肥] 減重請教
推噓4(4推 0噓 10→)留言14則，0人參與, 最新作者hati (柔柔)時間12年前 (2014/07/09 09:32), 編輯資訊
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基本資料. 性別：（女）. 年齡：34. 身高：161 cm. 體重：59 kg. BMI：22.7. 體脂率：31. 三餐內容：. 早餐：厚片吐司(果醬)+無糖黑咖啡 or 早餐店火腿蛋吐司+無糖黑咖啡. or 現打果汁+肉包. 午餐：燙青菜+水煮蛋(醬汁:魚露+檸檬+蒜頭+辣椒). 晚餐：正常家
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