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討論串[討論] 深蹲對大腿的效果？
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Re: [討論] 深蹲對大腿的效果？
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者commerce時間11年前 (2014/04/12 06:22), 編輯資訊
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徒手蹲嗎？蹲多低？. 提醒：不管徒手或身背槓鈴. 至少要蹲到大腿平行地面. 半蹲只會練到大腿前側肌肉. 更容易讓你感覺大腿粗. 大腿平行地面或全蹲才能均衡練到大腿前後側與臀部肌肉你也可以考慮RDL(羅馬尼亞硬舉)與壺鈴Swing也是練臀部的好動作(不是只有深蹲才會有翹臀). 而發力在大腿後側. 比較
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[討論] 深蹲對大腿的效果？
推噓28(28推 0噓 44→)留言72則，0人參與, 最新作者diiz (diiz)時間11年前 (2014/04/09 23:35), 11年前編輯資訊
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大約2、3個月前開始深蹲. 一天大概30-50下. 長期目標是希望練出微笑的屁屁. 其實效果還不錯. 因為我本來是屁屁有肉但都鬆鬆的. 最近有覺得越來越緊實. 但另一方面也有點擔心大腿會越來越粗壯（我本來大腿／下半身就很粗）. 請問深蹲會把大腿練壯嗎. 因為看過一些深蹲的女生大腿真的很壯觀！. 有沒
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