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討論串[減肥] 減重速度慢，運動by慢跑or HIIT
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Re: [減肥] 減重速度慢，運動by慢跑or HIIT
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 最新作者n63e (鹽巴)時間12年前 (2014/02/06 20:11), 編輯資訊
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我建議的方法是. 增加有氧，降低重訓強度但增加頻率. 還有飲食控制：. 平日的游泳可以改成40~50分鐘嗎？30~40我覺得有點短. 跑步的原則比照游泳囉. 週末可以增加一次長泳的練習嗎？可以游慢點但是時間抓平日的兩倍. 重量訓練可以改成在家做簡單的伏地挺身、仰臥起坐、躺著抬雙腿，做到會酸就好，但要
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[減肥] 減重速度慢，運動by慢跑or HIIT
推噓7(7推 0噓 10→)留言17則，0人參與, 最新作者playtoy (不要忘記吃早餐)時間12年前 (2014/02/06 14:22), 編輯資訊
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基本資料. 性別：男. 年齡：26. 身高：168. 體重：68.2. BMI： 24. 體脂率：22.4%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）. （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）. ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。. 參考照片
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