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討論串[減肥] 飲食調整
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Re: [減肥] 飲食調整
推噓3(3推 0噓 5→)留言8則，0人參與, 最新作者reneeviolet (態度決定高度)時間12年前 (2014/01/27 12:32), 編輯資訊
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基代1556大卡，以你的運動情形，每日至少要攝食1800～1900大卡. 若要增肌，每日請攝食2000～2100大卡. 關於飲食：先給你每日該攝取的各類營養份數，可視個人需求分配到四～六餐. 衛生署建議每人每日之營養配比：蛋白質10~20%、脂質20~30%、醣類50~60%. 新版每日飲食指南：h
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#1
[減肥] 飲食調整
推噓8(8推 0噓 68→)留言76則，0人參與, 最新作者billy1226 (壞memory)時間12年前 (2014/01/23 18:20), 編輯資訊
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回. ==============================================================================. 我是否已經詳讀置底文及精華區中
(還有1283個字)
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