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討論串[閒聊] 騎飛輪屁股不痠表示沒練到臀肌嗎?
共 3 篇文章
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#3
Re: [閒聊] 騎飛輪屁股不痠表示沒練到臀肌嗎?
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者ddar (白馬~~馬力夯.....@@)時間12年前 (2014/01/18 01:12), 編輯資訊
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兩個月要見效真的太難，. 看看半年有沒有幫助。. 要光靠騎飛輪達成您的目的，. 個人覺得有困難。. 首先，飛輪的負載很輕，換個方式說就沒啥阻力。. 除了啟動時比較累之外，大多數都是被飛輪重量帶著跑。. 利用高轉速還有間歇來鍛鍊心肺功能，. 是很有效的有氧運動，但要單單靠這個練腿線條.....效果沒有
(還有195個字)
#2
Re: [閒聊] 騎飛輪屁股不痠表示沒練到臀肌嗎?
推噓3(3推 0噓 1→)留言4則，0人參與, 最新作者ddyzl (楊改之)時間12年前 (2014/01/16 10:22), 編輯資訊
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小小飛輪教練路過回一下. 首先看到您的主訴:減脂、肌肉緊實. 減脂效率較高的方式有：有氧運動、HIIT. 有氧運動定義為持續20分鐘以上之低中強度全身性運動. HIIT 為高強度間歇訓練. 兩種都可以燃燒脂肪，但哪一種會讓您的肌肉使用率較高則是取決於您的姿勢與下肢肌力狀況. 再看到您的訓練結果：流汗
(還有355個字)
#1
[閒聊] 騎飛輪屁股不痠表示沒練到臀肌嗎?
推噓12(12推 0噓 17→)留言29則，0人參與, 最新作者ryanni (大泥鰍)時間12年前 (2014/01/15 15:39), 編輯資訊
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最近卯起來騎飛輪. 希望可以在兩個月內. 終結臀部的脂肪. 讓屁股和大腿變小變緊實. 這幾天每天騎40分鐘. 但騎完後發現除了心情愉悅流汗之外. 屁股沒有痠疲或緊繃的感覺. 不知道這樣是否正常?. 是我應該再增加重量嗎?. 只是又擔心增加重量後. 會刺激到肌肉的鍛鍊. 畢竟我只追求緊實勻稱. 不想要
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