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討論串[減肥] 有點擔心吃太多
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Re: [減肥] 有點擔心吃太多
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者sghs53gh413 (水肥哥)時間12年前 (2013/12/26 07:22), 編輯資訊
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根據研究(Ivy et al.1988b)，運動後若沒有攝取醣類，會使肌肉肝糖的合成率降低. 造成運動員的臨場表現變差. 尤其對一些經常性要比賽的人很重要(如一年要打數十甚至上百場的職業球員). 有效的醣類增補，可以延長衰竭前的時間約15%~20%，加快完成項目時間2%~3%. 運動後若沒有攝取醣類
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#1
[減肥] 有點擔心吃太多
推噓7(7推 0噓 19→)留言26則，0人參與, 最新作者didnotwork (怕末日的病)時間12年前 (2013/12/25 21:27), 編輯資訊
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是. 基本資料. 性別：女. 年齡：24. 身高：154. 體重：49. BMI：21. 體脂率：31% (生理期後). 參考照片：無. 三餐內容：. 早餐：有時間自己弄就是一碗燕麥粥(芝麻粉一匙+奶粉一匙+糖少許+桂格燕麥). 整碗份量約300克，沒時間就
(還有2357個字)
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