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討論串[討論] 騎長程腳踏車的飲食
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Re: [討論] 騎長程腳踏車的飲食
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者jack18262 (QQ)時間12年前 (2013/10/28 21:36), 編輯資訊
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腳踏車長途的熱量來源大概只有40-60%的脂肪. 其他的絕大部分是從肝醣消耗 強度越強消耗越多肝醣. 一般人的肝醣常駐量沒經過訓練大概在4小時左右會消耗完畢. 乳酸會很快堆積 過不久堆積過多 肌肉會非常疲憊使不上力. 騎長途基本上是邊吃邊騎 因為等你餓了再吃. 消化加轉換成能量 大概要1小時左右.
(還有241個字)
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[討論] 騎長程腳踏車的飲食
推噓5(5推 0噓 1→)留言6則，0人參與, 最新作者yuyuh1986 (凡事盡力而為)時間12年前 (2013/10/28 12:45), 編輯資訊
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大家好，我接下來要騎長程腳踏車，一天約100公里，連續騎三天. 昨天有參加集訓（也是100公里），因為主辦單位有訂海鮮參廳，我每樣都吃，喜歡的會多吃一點。餓了補充兩三口香蕉與黑巧克力，水大量喝。. 這樣的吃法我估計一天吃了約1800卡，我的基代是1350左右。. 問題是，我在飢餓時不忌口，炸的、羹類
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