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討論串[討論] 熱量消耗的觀念想不通,請各位指點
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Re: [討論] 熱量消耗的觀念想不通,請各位指點
推噓6(6推 0噓 4→)留言10則，0人參與, 最新作者licar時間12年前 (2013/08/30 01:57), 編輯資訊
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基本上,人的能量消耗有三大來源: 1基礎代謝率 2食物生熱效應 3身體活動. 而基礎代謝率與肌肉量呈正相關,而肌肉量長期受到身體活動的影響. 也就是肌肉量越高的人在安靜休息時可以消耗掉越多的熱量. 如果飲食攝取的熱量低於基礎代謝率,的確可以增加脂肪的使用. 但請注意,肌肉蛋白也會耗損而無從補充,且肌
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[討論] 熱量消耗的觀念想不通,請各位指點
推噓1(1推 0噓 27→)留言28則，0人參與, 最新作者lose116315 (lose)時間12年前 (2013/08/28 02:43), 編輯資訊
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各位好,有個問題我想了很久沒有答案,想請問各位的看法. 一般減肥時的基本原則就是 消耗的熱量>攝取的熱量>基代熱量. 因為吃不滿基礎代謝熱量身體代謝會變慢,身體會消耗脂肪和肌肉來維持基礎代謝. 必須靠運動(有氧&無氧)來消除脂肪所含的熱量,才能消脂且維持肌肉. 這麼說來身體對熱量的使用應該是維持基礎
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