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討論串[討論] 有關於重訓方面的飲食建議
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#3
Re: [討論] 有關於重訓方面的飲食建議
推噓2(2推 0噓 7→)留言9則，0人參與, 最新作者w7266 (._.)時間12年前 (2013/08/26 19:18), 編輯資訊
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看了這篇文章,. 又在這個版和隔壁MB版翻了一下舊文,. 才發現我習慣空腹去重訓很糟糕,. 不知道要怎麼修改比較好?. 目前的作息. 早上起床約七點 ->. 喝杯無糖豆漿, 整理出門到健身房約八點 ->. 重訓約一小時(胸.腿.腹+背三種組合每天輪流做) ->. 九點吃早餐上班 ->. 中午去跑步(
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#2
Re: [討論] 有關於重訓方面的飲食建議
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者reneeviolet (態度決定高度)時間12年前 (2013/08/26 00:25), 編輯資訊
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整日飲食規劃重於一切！正常、規律、均衡的飲食與作息才是根本。. 從消化的角度來看～食物要先消化，才會有下一步的吸收.... 除了澱粉類食物外，大部分的食物都是在進入小腸時才開始消化. 只有澱粉的消化從口腔就開始了. （唾液腺分泌的口水內含澱粉酶，所以吃飯或啃饅頭會越咀嚼越甜就是這原因）. 一般而言，
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[討論] 有關於重訓方面的飲食建議
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 最新作者chinagogoya (下棋逍遙遊)時間12年前 (2013/08/25 22:36), 編輯資訊
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想請教版友一下，想要練肌肉重訓是一定要的，但是飲食方面要如何配合？. 才會達到最佳化的效果？像是時間之類的，什麼時機吃，吃怎樣的食物都可以？. 我之前早餐有點隨興吃，吃的量不多(三明治配上咖啡)，但是11點多重訓時就肚子餓了，. 有點沒力，這樣好嗎？還是早餐要吃好一點？. 其次就是以前打算重訓後吃個
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