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討論串[討論] 一陣子沒跑，在跑之後腳膝蓋後方會痛
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Re: [討論] 一陣子沒跑，在跑之後腳膝蓋後方會痛
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者govert ( )時間13年前 (2013/07/25 00:00), 編輯資訊
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你是屬於扁平足或是足弓比較低的類型嗎？. 還是跑步路線下坡太多？. 如果是膝蓋後方偏下，那就是膕肌拉傷，. 原因是著地時過度內旋, 想像就是著地時膝蓋往內太多，. 變成有點內八。. 通常發生在扁平足或低足弓的人。. 當然下坡跑太多也會。. 拉傷後還是要多休息，可以用大拇指去按摩拉傷處，. 並多做冰敷
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[討論] 一陣子沒跑，在跑之後腳膝蓋後方會痛
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 最新作者tooth9 (牙仙)時間13年前 (2013/07/24 20:02), 編輯資訊
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如題. 之前有跑步習慣，不過也沒很勤勞，一周1~2次，一次也才3200~4400m左右而已. 不過最近因為忙其他事情一陣子沒跑了，大概快一個月。. 結果上週跑個4000m後，隔天右腳膝蓋後方就會痛，尤其是在下樓梯接受衝力時，那裏就會有抽痛感. 後來睡了一覺好多了，可是在進行一些腳步動作(原地前後擺動
(還有102個字)
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