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討論串[情報] 訓練核心肌群 專家：浪費時間又傷身
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Fw: [情報] 訓練核心肌群 專家：浪費時間又傷身
推噓13(13推 0噓 6→)留言19則，0人參與, 最新作者reneeviolet (態度決定高度)時間12年前 (2013/05/25 01:06), 編輯資訊
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※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1HZFcJwv ]. 作者: HiHaPingu (企鵝) 看板: MuscleBeach. 標題: Re: [情報] 訓練核心肌群 專家：浪費時間又傷身. 時間: Fri May 10 21:43:45 2013. 上面連結為f大提供的文章. 閒
(還有5521個字)
#2
Re: [情報] 訓練核心肌群 專家：浪費時間又傷身
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 最新作者devastate (但我不能放鴿...)時間12年前 (2013/05/25 05:12), 編輯資訊
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推板娘的用心翻譯，. 如果要用最短的話把原文的精華說出來，就是. (1)不要亂用背部舉重。. (2)不要亂做會讓背部移動幅度太大的動作，要保持下背部健康，. 要做類似瑜伽或皮拉提斯那種運動幅度不大，肌肉撐在那邊用力的動作。. 看完以後我也知道為什麼我阿媽常常抱怨背痛。她很瘦但喜歡上菜市場買菜. 提一
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