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討論串[討論] 請問重訓一開始做幾下才不會肌肉痠痛
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Re: [討論] 請問重訓一開始做幾下才不會肌肉痠痛
推噓10(10推 0噓 13→)留言23則，0人參與, 最新作者als60907 (喔~錢掉了)時間13年前 (2013/04/16 20:45), 編輯資訊
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動作正確 在合理的範圍內肌肉會痠痛是正常的. 特別你是新手的話 痠痛會更明顯. 如果你想不要痠痛 那最快的方式就是不要做..... 當然 重訓的暖身非常重要. 你選擇的重量是你感到吃力的重量. 沒有熱身很容易受傷. 不僅暖身重要 重訓結束之後的收操也很重要. 這可以減緩隔天的肌肉痠痛. 三餐都正常吃
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[討論] 請問重訓一開始做幾下才不會肌肉痠痛
推噓5(5推 0噓 27→)留言32則，0人參與, 最新作者zs71928 (中肯之王)時間13年前 (2013/04/16 12:41), 編輯資訊
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請問重訓一開始做什麼做幾下做幾公斤怎麼做才不會肌肉痠痛?. 還有重訓也要暖身嗎. 現在想午晚餐正常吃. 早餐吃代餐. 每周運動三天. 一天重訓. 兩天慢跑. 時間還沒排. 代餐是之前被騙買的 不想浪費想把它吃玩又怕吃完停用會復胖所以想靠運動不復胖. 不知這樣的想法對嗎?. 我的文章以前有. 現在75
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