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討論串[討論] 這樣的計畫 會很傷身體嗎？
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Re: [討論] 這樣的計畫 會很傷身體嗎？
推噓1(1推 0噓 6→)留言7則，0人參與, 最新作者magicgreet (grant)時間13年前 (2013/03/07 16:51), 編輯資訊
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這種體重不要做伏地挺身. 傳統姿勢手腕會容易受傷. 仰臥起坐 屈膝 手抱胸or貼耳做. 不要用到頸椎的力量. 可以吃水煮雞胸肉/鮪魚罐頭等等. 黑木耳+小黃瓜+洋蔥加上上面兩樣涼拌是好東西可解嘴饞. 魚油對身體也不錯. 呼拉圈我覺得沒什麼用 小紅帽版本30分鐘我就覺得很有用了. 170/84 目標先
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[討論] 這樣的計畫 會很傷身體嗎？
推噓6(6推 0噓 10→)留言16則，0人參與, 最新作者jonjes (HONOKA)時間13年前 (2013/03/06 21:15), 編輯資訊
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早上晨浴前先做仰臥跟伏地 （目標100下）. 上課前早餐 蛋餅一份. 中餐 便當或16顆水餃. 下午W1 w3 會看鄭多燕的跳1hr. W5 搖呼啦圈 原地跑各30分. 其它時間休息. 晚飯 w1~4 喝米漿. W5~日 小碗飯配一些青菜. 我目前170cm 84kg 因為最近血壓高的有些誇張 所以
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