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討論串[問題] 騎x-bike的姿勢
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Re: [問題] 騎x-bike的姿勢
推噓22(22推 0噓 22→)留言44則，0人參與, 最新作者aliciahericc (請叫我"Cc"~)時間13年前 (2013/01/15 11:39), 編輯資訊
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"盡量"挺直腰桿並不是正確的姿勢！http://ppt.cc/ETjh (盡量比較像右圖）. 過多的"挺直"其實會造成腰椎過大的局部壓力，而且核心肌群無法有效作用. ＊訓練核心肌群的目的就是讓你在做其他運動的時候能夠維持身體的穩定. 間接能夠保護脊隨在脊柱的空間裡不容易受到壓迫. 腰椎受力不均 --
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[問題] 騎x-bike的姿勢
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者Luoziqi (雪落三千院)時間13年前 (2013/01/14 21:40), 編輯資訊
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去年十一月中的時候右膝動過關節鏡的檢查手術，發現前十字韌帶有點鬆，. 為了加強股四頭肌的復健，醫生建議日後可以游泳或是騎固定式腳踏車的方式訓練，. 直到最近膝蓋的傷口狀況較好才開始騎x-bike，一周約兩次。. 目前是以阻力二至四輕踩20-50分鐘，為了訓練到大腿的肌肉又不傷到膝蓋，. 所以盡量以大
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