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討論串[請益] 運動規劃的問題
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Re: [請益] 運動規劃的問題
推噓5(5推 0噓 1→)留言6則，0人參與, 最新作者reneeviolet (態度決定高度)時間13年前 (2012/08/16 11:42), 編輯資訊
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基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1793大卡. 飲食控制時，基礎代謝代表「至少要吃這麼多」，不是「最多只能吃這麼多」. 若以基代佔人體每日熱量需求的６５％～７０％，那麼，維持目前現況體型，. 即，可能不發胖但也不見得變瘦的每日總熱量需求約２４５１～２６４０大卡. 每
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[請益] 運動規劃的問題
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者feather33 (Mr.Led)時間13年前 (2012/08/14 01:08), 編輯資訊
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是. 基本資料. 性別：男. 年齡：20. 身高：170. 體重：89. BMI：31. 體脂率：26%. 三餐內容. 早餐：有時候有吃有時候沒吃.... 大部分吃的話是早餐店三明治隨便拿一個+大杯紅茶. 午餐：乾麵or炒飯+味噌湯. 一個四菜一主菜的便當(
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