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討論串[減肥] 很難保持正常生活作息怎麼辦
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#1
[減肥] 很難保持正常生活作息怎麼辦
推噓2(2推 0噓 8→)留言10則，0人參與, 最新作者apnaapna (靜)時間12年前 (2012/06/19 16:57), 編輯資訊
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是. 基本資料. 性別：女. 年齡：21. 身高：158. 體重：62.1. BMI：24.87. 體脂率：34.8%. 參考照片：. 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）. 早餐：早餐店買 1)傳統蛋餅一份 2)全麥
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#2
Re: [減肥] 很難保持正常生活作息怎麼辦
推噓4(4推 0噓 0→)留言4則，0人參與, 最新作者reneeviolet (態度決定高度)時間12年前 (2012/06/20 11:57), 編輯資訊
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基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1245大卡. 飲食控制時，基礎代謝代表「至少要吃這麼多」，不是「最多只能吃這麼多」. 若以基代佔人體每日熱量需求的６５％～７０％，那麼，維持目前現況體型，. 即，可能不發胖但也不見得變瘦的每日總熱量需求約１７７８～１９１８大卡. 每
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