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討論串[討論] 跑一次半馬要休息多久
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Re: [討論] 跑一次半馬要休息多久
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者etyk20 (火車頭)時間14年前 (2012/02/23 00:29), 編輯資訊
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你是不是速度強度太高？. 我每天大概八公里 但都是用輕鬆的速度跑. 就 2:30~3分鐘一圈四百公尺 跑二十圈. 通常隔天也不會腳酸 但我蠻常泡澡的就是. 也許你運動完 收完操 每天適當用水桶裝熱水泡腳. 看看能不能改善 還有慢跑鞋買好點 加個氣墊也是保護身體的必備條件. --. ※ 發信站: 批踢
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[討論] 跑一次半馬要休息多久
推噓5(5推 0噓 1→)留言6則，0人參與, 最新作者jesuskobe (浪子)時間14年前 (2012/02/22 20:41), 編輯資訊
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小弟很想參加馬拉松. 目前目標是半馬. 不過之前再準備時. 大概跑到每天10公里. 這樣差不多一個禮拜之後. 我腳就得到足底筋末炎不能跑了. 足足休息了一個月. 到現在腳也沒全好. 讓我也不再感每天跑步. 目前我是有計畫性的每個禮拜增加距離. 不過想請問一下. 如果之後增加的距離達到將近20公里了.
(還有12個字)
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