看板 [ FITNESS ]
討論串[討論] 請敎敎我拉筋吧
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [討論] 請敎敎我拉筋吧
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者bighead0851 (低調人)時間14年前 (2011/10/15 14:07), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
三個簡單的動作，持續每天做兩到三次應該就能見效. 1.雙腳打直坐在地上，腳掌距離大約與肩同寬或略寬一些，雙手往前伸，. 像測量坐姿體前彎那樣。可以找東西抓或者請別人幫你壓背，我是坐在. 床上面然後手去抓床沿，柔軟度好一點的可以直接抓腳掌. 2.雙腳打直站立，用手去碰腳背. 3.身體平躺，單腳上抬呈9
(還有32個字)
#1
[討論] 請敎敎我拉筋吧
推噓4(4推 0噓 3→)留言7則，0人參與, 最新作者joyyyy (joy)時間14年前 (2011/10/15 12:41), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
我是一個筋非常硬的人. 彎下去大概到膝蓋吧. 之前去復健科檢查發現是大腿後側肌群太緊(hamstring muscle). 想請教版友大大們有沒有對這群頑固肌群的. 好的"拉筋動作" and "拉筋方法"建議呢. 我平常蠻忙的，大概只有在家中半小時時間吧> <. 懇求板友高見m(_ _)m. 如果版
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁