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討論串[討論] 慢慢跑的減肥效果
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Re: [討論] 慢慢跑的減肥效果
推噓9(9推 0噓 9→)留言18則，0人參與, 最新作者Alexi519 (見證家駒的奇蹟!)時間14年前 (2011/09/09 00:00), 編輯資訊
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你要先知道燃燒1kg的脂肪需要7700卡. 還有要吃到基代超過等等..精華區都有XD我也是從那開始的. 然後進入有氧運動燃燒脂肪比較有效率. 有氧心跳計算在精華區也有. http://ppt.cc/Zi@a 這是運動消耗脂肪概算. 也就是說70kg的人用時速8km跑半個小時大概消耗350卡. 你要跑
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#2
Re: [討論] 慢慢跑的減肥效果
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者saucycat (被咖啡騙了QQ)時間14年前 (2011/09/08 15:09), 編輯資訊
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難怪我每次做家事都滿身大汗阿~~~. 我大概在這裡...Orz. 做划步機應該沒問題吧??? @@. (跑步機我會暈 而且又有關節問題). 我都做Fat Lose model. (就是重度先階梯上升然後下降後就持平). 先轉level 5 中間如果心跳低於120就轉level 4 or level
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#1
Re: [討論] 慢慢跑的減肥效果
推噓15(15推 0噓 6→)留言21則，0人參與, 最新作者cyp001 (無敵怪醫2008)時間14年前 (2011/09/07 20:33), 編輯資訊
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速度和氧消耗量有關 在此提供一個簡單的記法. 運動 消耗量 (METs). ----------------------. 睡覺 1. 走路 2. 輕鬆做家事 1.5~2.5. 慢跑(1mph) 2. 2 3. 3 4. 4 5-6. 爬樓梯 5. 較困難的家事 4.5-5.5. 嘿咻 6-7 (以
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