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討論串[討論] 跑步與小腹和健身的問題
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#3
Re: [討論] 跑步與小腹和健身的問題
推噓1(1推 0噓 19→)留言20則，0人參與, 最新作者concent (我知道)時間15年前 (2011/07/09 05:59), 編輯資訊
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(很久以前以減肥為目標時是一周練六天重訓+每天盡力有氧). 最近一個月大概都依照這樣的計畫:. 一個禮拜有三天練半小時重訓(分別是胸背+肩手+腿). 這三天練完重訓再加至少40分鐘有氧(跑步或划步機). 其它天有力氣就一個半小時慢跑. 飲食的話 因為現在都外食很難控制清淡. 很少吃炸的 重點是辦公室
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#2
Re: [討論] 跑步與小腹和健身的問題
推噓3(3推 0噓 1→)留言4則，0人參與, 最新作者evilmask (奕之華)時間15年前 (2011/07/08 15:37), 編輯資訊
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換句話說，一周慢跑三天？. 其實不知道你的資料，也不知道建議有沒有用，搞不好其實你已經很瘦了。或是你. 的小腹胖有其他的原因。. 不過就個人的體會，一周跑三天其實減的速度是不快的（因某個原因，目前我也在. 奮鬥中( ￣ c￣)y▂ξ）. 你要不要一周拉到五天試試？個人認為要減到有一定的速度，跑到五天
#1
[討論] 跑步與小腹和健身的問題
推噓7(7推 0噓 11→)留言18則，0人參與, 最新作者alunke (阿潤)時間15年前 (2011/07/08 12:46), 編輯資訊
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其實本人平常都有運動的習慣，. 星期1.2.3慢跑 4.5重量訓練，. 我每次都是以真正慢跑的速度跑，. 時間上都超過1個小時，. 每次跑都是以一圈440m 然後跑20圈，. 通常跑到15圈後 我就感覺有飢餓感了，. 這時候我就會想說 應該是熱量代謝完，. 準備代謝脂肪了，只是雖然這麼想，. 我已經
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