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討論串[知識] 有氧運動會抵消在阻力訓練上的努力嗎?
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[知識] 有氧運動會抵消在阻力訓練上的努力嗎?
推噓7(7推 0噓 12→)留言19則，0人參與, 1年前最新作者ostracize (bucolic)時間1年前 (2023/11/05 23:47), 編輯資訊
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https://reurl.cc/x64Kjz. 是否該同時進行有氧跟阻力訓練嗎?兩者雖然都有其優點但引發的生理變化卻是相反，例如阻力訓練可以增加力量及肌肉量，卻會讓有氧耐力關鍵因素腺粒體密度降低。. 有氧訓練會增加肌肉氧化能力，卻也會讓最大功率輸出降低及快肌減少，這點從馬拉松運動員及健力選手就可以
(還有711個字)
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Re: [知識] 有氧運動會抵消在阻力訓練上的努力嗎?
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者kisweet999 (淘氣喵)時間1年前 (2023/11/06 14:17), 編輯資訊
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最近運動週期剛好又輪回來減脂期. 雖然之前有成功減脂經驗. 但當時因為沒有重量訓練過. 所以也沒什麼擔心肌肉會掉. 心態大致上就是要掉就掉吧. 脂肪先減下來. 之後增肌期再把肌肉練回來就好. 目前我是第二次進入減脂期. 與第一次相比起來. 這次多了肌肉. 為了告訴身體 這些肌肉還是用得到的. 所以我
(還有94個字)
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